Что такое дисфория: 7 главных симптомов, причины

Приветствую Вас, друзья!

Настроение – переменчивая штука, и каждый из нас иногда грустит, переживает или злится на весь мир. Подобное состояние может возникать из-за переутомления или стресса. Это естественно и совершенно безопасно, если плохое настроение быстро улетучивается, и человек возвращается к привычной жизни. Но не все перепады настроения настолько безобидны. Сегодня мы поговорим о дисфории – опасном состоянии, которое может оказаться признаком серьёзного заболевания нервной системы или расстройства психики. Мы вместе с Вами разберемся с тем, что такое дисфория, какие симптомы её характеризуют, почему она возникает, и как от неё избавиться. Начнем.

Что такое дисфория?

Дисфория – это состояние сильного расстройства, недовольства или раздражения. Человек испытывает сильный психический и эмоциональный дискомфорт, но при этом его физическое самочувствие в норме. Более того, дисфория часто сопровождается повышенной энергичностью и возбужденностью. Термин образован от греческого слова δυσφορέω («дисфорэ́о»), которое переводится как «испытывать душевные страдания» или «досадовать».

Приступ дисфории обычно начинается спонтанно, когда человека расстраивает какое-то событие, чей-то поступок или даже собственная ошибка. В этот момент он испытывает сильное недовольство, вызывающее у него лавинообразное нарастание негативных эмоций. И даже небольшая неприятная мелочь может заставить его страдать в течение двух-трёх часов, обдумывая все обиды и расстройства, которые ему довелось пережить.

Заканчивается дисфорический эпизод обычно так же спонтанно, как и начинается – человек просто переключается на другие мысли. Однако с большой вероятностью в ближайшие дни у него случится очередной приступ. Дисфория не является самостоятельным диагнозом, и обычно сопровождает другие заболевания нервной системы и расстройства психики. Поэтому, даже если приступ прошёл, всё равно необходимо принять меры, чтобы улучшить своё психическое здоровье.

Симптомы дисфории

Первый и основной симптом дисфории – внезапное ухудшение настроения. Обычно оно происходит под влиянием какого-то события, но иногда может наступать и спонтанно, без каких-либо причин. Человек начинает тосковать, нервничать, злиться или испытывать другие неприятные эмоции. Подобное состояние сохраняется в течение 2-3 часов, но иногда может затягиваться и на несколько дней.

Проявляется дисфория у всех по-разному. Это может быть ворчливость, выраженное недовольство окружающими людьми или происходящими событиями, придирчивость, язвительность, обидчивость, уверенность человека в том, что по отношению к нему постоянно поступают несправедливо. Если кто-то часто пребывает в состоянии лёгкой дисфории, окружающие начинают считать это особенностью его характера. Он и сам способствует этому, поскольку обычно склонен к конфликтам, жалобам и критике окружающих.

Характерной особенностью приступа дисфории является то, что человеку в таком состоянии сложно сосредоточиться. Он всецело погружен в переживания, может вести себя активно, много разговаривать, но при этом совершенно не воспринимать того, что говорят ему окружающие. Ему самому кажется, что он адекватен и рассуждает вполне разумно, но при этом он часто не способен сосредоточиться и содержательно ответить на заданный вопрос.

Если дисфорический эпизод затягивается на несколько дней, это сказывается на работе вегетативной нервной системы. При этом у человека заметно меняется физическое самочувствие, появляются такие симптомы как:

1. ухудшение качества сна;
2. ухудшение аппетита;
3. потеря интереса к приятным занятиям и удовольствиям;
4. ощутимая тахикардия (нарушения сердечного ритма);
5. скачки кровяного давления;
6. сонливость в течение дня и просыпание с ощущением бодрости посреди ночи;
7. сухость слизистых (пересыхает во рту, в горле).

В зависимости от тяжести дисфории эмоции человека варьируются в широких пределах. Он может испытывать тоску (как избавиться от тоски?), апатию, отчаяние, ревность и злобу. В тяжелом состоянии возможны вспышки сильного гнева, во время которых человек способен на импульсивные поступки. В частности, он может выкрикивать грубые слова и оскорбления, о которых впоследствии даже не вспомнит. Очень часто люди пытаются справиться со стоянием дисфории при помощи алкоголя, однако он только усугубляет ситуацию.

Причины дисфории

Если вы обнаружили у себя симптомы дисфории, важно своевременно выявить и как можно быстрее устранить её причину. Чаще всего дисфорию провоцируют такие факторы как:

• постоянные стрессы;
• недостаток сна, несоблюдение режима сна;
• нарушения самоидентификации (в частности, гендерной);
• проблемы с социальной жизнью;
• эмоциональное истощение;
• профессиональное выгорание, хроническая усталость;
• зависимость от алкоголя или наркотических веществ;
• истощение организма продолжительной болезнью;
• хронические боли.

Все факторы, которые могут вызывать дисфорию можно поделить на две группы: внешние и психофизические. К внешним относятся любые воздействия извне, такие как сильный стресс, психическая травма, смена образа жизни, сложности в работе или личной жизни. К психофизическим относят такие факторы как:

• гормональные сбои;
• нарушения реакций торможения и возбуждения;
• органические поражения центральной нервной системы.

Органические поражения обычно сопровождаются заметным ухудшением физического самочувствия, человек испытывает головную боль, приступы сильной тошноты. Также у него могут вызывать болезненную реакцию громкие звуки, яркий свет и другие внешние раздражители. В некоторых случаях человек испытывает зуд и жжение кожи (чаще всего на лице, шее, плечах).

Дисфория – это состояние, наступающее при накоплении стресса, усталости и прочих негативных факторов. По этой причине достаточно часто происходит так называемый эффект «переполненной чаши». Человек «загоняет» себя, плохо высыпается, покорно принимает неудачи, но в какой-то момент «перегорает», впадая в состояние тяжелой и затяжной дисфории.

Виды дисфории

Пытаясь лучше понять, что такое дисфория, исследователи сумели выделить несколько видов расстройства, которые наступают только у определенных категорий людей при наличии характерных факторов. Наиболее примечательными среди них являются следующие виды дисфории:

1. Гендерная. Данное состояние проявляется в неприятии собственного пола. Человек буквально ощущает, что живёт в «чужом» теле. Довольно часто это приводит к соответствующей операции.

2. Предменструальная. У женщин может резко ухудшаться настроение и самочувствие перед менструацией. Психологи считают, что это свидетельствует о накопившихся проблемах со здоровьем (хроническая усталость, недосыпание, психосоматические расстройства), и полностью здоровая женщина не должна погружаться в состояние дисфории в этот период.

3. Посткоитальная. Может возникать после полового акта. Проявляется в том, что человек испытывает отвращение к себе или партнеру, стыд, сожаление или осознание того, что рядом «не тот» человек.

Также дисфорию классифицируют по тяжести, выделяя лёгкую и тяжелую формы. Первая практически не оказывает влияния на качество жизни. Человек может немного ворчать, выражать недовольство определенными событиями, но в целом продолжать жить привычным образом. Последствия же тяжелой дисфории могут быть довольно существенными. Человек испытывает приступы ревности, гнева и агрессии, совершает импульсивные поступки, которые могут сильно повлиять на его семью, отношения и работу.

Как избавиться от дисфории?

Справиться с лёгкой формой дисфории или хотя бы значительно облегчить своё состояние можно и самостоятельно. В этом плане высокую эффективность демонстрируют техники саморегуляции и борьбы с тревожностью. Если же ситуация запущена, лучше сразу обратиться к психотерапевту. Это позволит скорее вернуться к нормальной жизни, потеряв минимум времени.

Психотерапевт хорошо понимает, что такое дисфория и почему она возникает, поэтому сможет быстро определить причину расстройства и назначить правильное лечение. Обычно основное внимание уделяется психотерапии, но дополнительно могут назначаться антидепрессанты, успокоительные и некоторые другие препараты, влияющие на настроение и общее самочувствие. Важно учитывать, что в некоторых ситуациях причиной может быть серьезное заболевание эндокринной системы или органическое поражение ЦНС, поэтому при тяжелой форме расстройства нельзя заниматься самолечением – есть риск потерять драгоценное время.

Психотерапия при дисфории обычно направлена на достижение таких целей как:

• повышение самооценки пациента;
• снижение уровня агрессии;
• обучение техникам саморегуляции, преодоления стресса и тревожности;
• повышение стрессоустойчивости;
• выработка позитивного мышления.

В состоянии дисфории человек, сам того не осознавая, мыслит нерационально, и основная задача психотерапевта заключается в том, чтобы вернуть ему адекватное восприятие себя, близких людей и окружающей действительности.

Заключение

Дисфория – это достаточно распространенное состояние психики, поэтому не нужно паниковать после единичного и непродолжительного эпизода. Каждый человек периодически переживает такое состояние из-за расстройств, ссор, неудач или накопившейся усталости. Однако если симптомы дисфории проявляются всё чаще – это повод забить тревогу и обратиться к специалисту, который сможет установить причину расстройства и подобрать оптимальный способ лечения. И не забывайте, что дисфория способна причинить серьезный ущерб отношениям, работе и другим сферам жизни, поэтому так важно своевременно избавиться от неё.