Что такое экзистенциальный кризис: 10 главных признаков

Леди с розовыми волосами

Приветствую Вас, друзья!

Экзистенциальный кризис – это особое состояние, которое внезапно «накрывает» человека, резко меняя его отношение к собственной жизни и всему, что его окружает. Нельзя сказать, что он при этом страдает. Он просто начинает задаваться философскими вопросами о смысле жизни и существования, о том, насколько правильно он живёт и какую жизнь он мог бы прожить, если бы на определенном жизненном этапе повернул в другом направлении. Сегодня мы подробно разберём, что представляет собой экзистенциальный кризис, почему он возникает, в чём проявляется и как от него избавиться.

Что такое экзистенциальный кризис?

Экзистенциальный кризис – это сложный период, во время которого человек критически оценивает смысл своего существования и существования вообще. Он всерьёз задаётся вопросами в стиле «Кто я?», «Зачем я пришёл в этот мир?», «Каково моё предназначение?».

Чаще всего с экзистенциальным кризисом сталкиваются либо молодые люди, только вступившие во взрослую жизнь, либо люди среднего возраста, задумывающиеся о том, чего достигли в жизни. Первые мечтают о великих свершениях и обеспокоены тем, чтобы не ошибиться с выбором жизненного пути. Вторые переосмысливают собственную жизнь и переоценивают ценности, пытаясь понять, тому ли делу посвятили жизнь и не пришло ли время поменять глобальные цели.

Слово «экзистенциальный» образовано от латинского existencia (существование, жизнь), а слово «кризис» – от греческого κρίσις (переломный момент, тяжелый переход).

Признаки экзистенциального кризиса

Большинство людей переживает данный кризис довольно болезненно, поскольку он практически всегда сопряжен с размышлениями о потерянном времени и об усилиях, потраченных не на то. Продолжительность такого состояния обычно зависит от того, противится ли ему человек.

Чаще всего экзистенциальный кризис сопровождается такими состояниями и переживаниями как:

  1. Повышенный интерес к смыслу жизни. Человек буквально впервые в жизни задумывается о том, что о нём будут говорить после смерти, как его будут помнить. Его беспокоит мысль, оставит ли он после себя хоть что-нибудь, полезное для человечества.
  2. Грусть по поводу своего окружения. Иногда человеку, пребывающему в экзистенциальном кризисе, начинает казаться, что он мог бы добиться в жизни большего, но ему не повезло с окружением: семьей, друзьями и однокашниками, городом, страной или даже всем человечеством. Он может подолгу предаваться мыслям о том, как «общество потребления скоро погубит планету» или «человечество погрязло во грехе».
  3. Сомнения в своей ценности для близких. Человек всерьез задумывается, что его недооценивают в семье, не ценят приятели, а коллеги на работе подшучивают слишком колко. Ему кажется, что все близкие люди несправедливы к нему.
  4. Ощущение собственной «оторванности». Человек начинает ощущать себя «белой вороной». Ему кажется, что он просто не вписывается в компанию, в которой у всех, кроме него, есть какая-то серьезная цель в жизни.
  5. Сравнение себя с другими. Осознание того, что приятели, ровесники или бывшие одноклассники добились больших успехов, заставляет человека сравнивать себя с ними. Чужие достижения кажутся ему грандиозными, у себя же он замечает преимущественно провалы.
  6. Обеспокоенность собственным будущим. Возникает ощущение неопределенности. Человек не знает, что с ним будет через год, чем он будет заниматься. Его страшит мысль, что он уже не сможет найти достойной цели в своей жизни.
  7. Ностальгические чувства. Экзистенциальный кризис часто заставляет людей оглядываться назад, искать приятные воспоминания в прошлом.
  8. Упадок сил, нехватка мотивации. Это одна из самых неприятных составляющих экзистенциального кризиса. Человеку сложно заниматься даже привычными вещами. В это время он может бросить занятия спортом, теряет интерес к работе, менее охотно выполняет работу по дому, поскольку не понимает, ради чего это всё.
  9. Резкие перепады настроения. Это происходит как на психоэмоциональном, так и на физиологическом уровне. Нервная и гормональная система сбоят, в результате чего настроение радикально меняется несколько раз в день.
  10. Суицидальные мысли. Речь не идёт о реальном желании «лезть в петлю». И всё же человек задумывается о том, что смерть не так и страшна, если учесть, что в жизни нет цели. И уход из жизни вдруг начинает казаться ему вполне легитимным вариантом решения всех проблем. Разумеется, заметив у себя подобные мысли, их следует пресекать немедленно. Лучше сразу записаться на прием к психотерапевту и подробно рассказать ему о своих переживаниях.

Причины экзистенциального кризиса

Изучая, что такое экзистенциальный кризис, психологи обнаружили, что данное состояние чаще всего возникает у самодостаточных личностей, чьи базовые потребности полностью удовлетворены. Они хорошо зарабатывают, уверены в своём будущем, практически всегда у них есть семья или хотя бы постоянный половой партнер. То есть, все физиологические потребности полностью удовлетворены, и человеку не приходится переживать на этот счёт.

К экзистенциальному кризису приводят сомнения в том, что всё благополучно на предпоследнем и последнем уровнях пирамиды Маслоу (по классической схеме, опубликованной самим автором, это 4 и 5 уровни). Речь идёт о потребности в уважении и признании (4 уровень), а также о потребности в самосовершенствовании и самоактуализации (5 уровень).

Распространено мнение, что экзистенциальный кризис часто развивается у людей, которым по каким-то причинам нечем заняться в данный период времени. Действительно подобное случается, однако избыток свободного времени в данной ситуации служит не причиной кризиса, а скорее обстоятельством, способствующим его развитию.

Чаще всего кризис экзистенции развивается при наличии таких факторов как:

  • нехватка сна или просто некачественный сон (узнайте, сколько нужно спать);
  • переутомление, недостаток хорошего отдыха;
  • склонность к депрессии;
  • социальная изоляция, резкое снижение количества контактов;
  • неудовлетворенность жизненными успехами;
  • длительное отсутствие личных отношений;
  • смена привычных условий жизни и работы;
  • смерть знакомого (не обязательно близкого), заставляющая задуматься о том, как хрупка и скоротечна человеческая жизнь;
  • разочарование в идеалах;
  • труднопреодолимые проблемы в жизни;
  • ухудшение здоровья или сильные травмы, от которых останутся последствия.

Экзистенциальный кризис чаще всего связан с осознанием того, что возможность самореализации находится под угрозой. И чем лучше у человека развито творческое мышление, тем сильнее он подвержен влиянию данного кризиса. Таким образом, в группу риска входят люди с высоким потенциалом, которые по каким-то причинам не сумели реализоваться или усомнились в том, что выбрали правильный путь.

Как преодолеть кризис

Стремясь лучше понять, что такое экзистенциальный кризис и как с ним бороться, психологи пришли к выводу, что успешнее всего его преодолевают люди, сумевшие сосредоточиться на текущем моменте. Поэтому лучший способ справиться с ним заключается в том, чтобы придавать максимум смысла таким актуальным составляющим своей жизни как:

  • семья и дети;
  • стремление улучшить быт любимых людей;
  • работа, хобби и творчество;
  • социальная активность;
  • благотворительность, участие в социально-значимых проектах;
  • обучение, наставничество, передача знаний и опыта;
  • забота о животных;

Одиночество провоцирует и подпитывает экзистенциальный кризис, поэтому для его преодоления рекомендуется максимально увеличить количество общения. Для этого можно записаться в спортзал, на секцию или какие-нибудь курсы. Можно заняться благотворительной деятельностью. Есть множество занятий, которые помогают повысить самооценку и параллельно значительно увеличить количество общения.

Общение может помочь одинокому человеку ещё и тем, что даёт возможность осознать уникальность каждой личности. Расширяя круг знакомых, он всё чаще замечает, что каждый человек является в чём-то особенным. Так у него укрепляется вера в то, что и сам он уникален и очень важен для этого мира. Осознание собственной уникальности и неповторимости – один из мощнейших механизмов борьбы с кризисом бытия.

Заключение

Экзистенциальный кризис – это сложное психоэмоциональное состояние, в котором человеку кажется, что он в лучшем случае на распутье, а в худшем – в тупике. Это деструктивное состояние, редко приводящее к каким-либо улучшениям или к принятию правильных решений. Поэтому из него нужно выходить как можно быстрее, а лучший способ избавления от экзистенциального кризиса – наполнение жизни смыслом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: