Что такое фобии: понятие, классификация, описание, причины

Приветствую Вас, друзья!

Страх – это естественная реакция на любые угрозы. Мы боимся за себя и своих близких. Иногда мы боимся даже за посторонних людей, видя, что им угрожает опасность. Это совершенно нормальное проявление инстинкта выживания, присущее всем биологическим видам: любое живое существо испытывает страх перед угрозами для себя, своего потомства или своей популяции. Таким образом, страх – это рациональная реакция, позволяющая собраться с силами и эффективно действовать в критических ситуациях.

Фобии – это иррациональные страхи, заставляющие чувствовать опасность там, где её не существует. Под их воздействием человек впадает в тревожное состояние, теряя возможность нормально рассуждать и рационально действовать. У него начинается паника, а его организм начинает реагировать на мнимую опасность даже на физиологическом уровне. Сегодня мы подробно разберём, что такое фобии, как они формируются, какими бывают и как от них избавиться.

Что такое фобии?

Фобии — это расстройства психики, проявляющиеся в чрезмерно сильной реакции на определенные источники страха. Данным термином обозначают как само расстройство, так и его проявление. Главная особенность фобии заключается в том, что возникающий при ней страх иррационален. Даже зная, что бояться нечего, человек впадает в паническое состояние, контролировать которое не способен.

Иррациональность фобии можно объяснить на простом примере. Большинство детей боится темноты, но ребёнок искренне верит, что под кроватью может сидеть монстр. Взрослый человек, страдающий от никтофобии (боязнь темноты), прекрасно знает, что в темноте его не подстерегают никакие опасности. Но входя в тёмную комнату в собственном доме, он не может сопротивляться охватывающему его ужасу.

Фобии – это иррациональные панические реакции на определенные внешние обстоятельства, не имеющие отношения к инстинкту выживания. Именно поэтому их относят к психическим отклонениям, а не к естественным особенностям поведения. При этом у каждой фобии, с медицинской точки зрения, имеется вполне логичное объяснение. И если человек боится воздушных шариков, иголок, клоунов или ещё каких-то не особо опасных вещей, скорее всего, они у него ассоциируются с чем-то, представляющим реальную угрозу.

Исследования психологов показывают, что существует большое количество различных фобий, и практически каждый человек подвержен какой-то из них или даже нескольким. При этом широко известных фобий не так много. Благодаря фильмам и сериалам практически все люди знают о клаустрофобии (боязни закрытых помещений) и арахнофобии (боязни пауков). Но мало кто может назвать ещё хотя бы одну фобию.

Как проявляются фобии?

Проявления фобий наблюдаются как в психоэмоциональном состоянии человека, так и в физическом. При этом обычных переживаний в стиле «как бы чего не вышло» человек не испытывает, вместо этого его охватывает необъяснимый ужас. Отличить фобию от обычного страха можно по наличию следующих характерных особенностей её проявления:

• появление источника страха провоцирует состояние неконтролируемой тревоги, и даже от мыслей о пугающем объекте становится не по себе;
• источника страха кажется настолько опасным, что человек испытывает потребность избегать его любой ценой;
• ощущение опасности полностью овладевает мыслями и мешает сосредоточиться на чём-либо ещё;
• даже отчетливое понимание иррациональности страха не помогает справиться с ним и взять под контроль свои чувства.

Помимо психологических и эмоциональных проявлений, фобии способны оказывать достаточно сильное влияние на физическое состояние организма. Это проявляется в виде таких симптомов как:

• учащенное дыхание;
• учащенное сердцебиение, в некоторых случаях – тахикардия;
• потливость;
• дрожь, приливы и озноб;
• удушье, ощущение тесноты в груди;
• сухость во рту;
• дезориентация в пространстве;
• тошнота и головокружение;
• «бабочки» в животе;
• головная боль.

О том, что фобия действительно настоящая, могут свидетельствовать слишком реалистичные переживания, которые возникают от одной мысли о пугающем объекте. К примеру, любой человек некомфортно чувствует себя, если застрянет в лифте. Такое происходило практически с каждым, наверняка и вы можете вспомнить подобную ситуацию, не испытав при этом особых эмоций. А вот когда человек с клаустрофобией вспоминает, как застрял в лифте, его может бросить в озноб от одних только воспоминаний.

Причины фобий

Чтобы лучше понять, что такое фобии, стоит разобраться в причинах их появления. В основе каждой из них лежит иррациональный страх, при этом практически всегда у него присутствует логическое обоснование. Это может быть результат полученной ранее психической травмы либо принятие мнимой опасности за реальную угрозу.

Психологи выделяют несколько основных причин фобий:

1. Реально пережитые ситуации. Речь о ситуациях, когда опасность присутствовала в действительности. При этом человек далеко не всегда может их вспомнить. К примеру, он может бояться лезвий, не помня, как однажды порезался канцелярским ножом (который неожиданно для него оказался невероятно острым).
2. Травмы и патологии головного мозга. Фобии вполне могут развиваться по органическим причинам, например, из-за незначительных травм, полученных при ударе головой (при этом они больше никак себя не проявляют).
3. Косвенные и скрытые причины. Фобия может быть следствием гиперопеки со стороны родителей. К примеру, ребёнка всё время пугали, что если он заберётся слишком высоко, то обязательно упадёт. В результате во взрослом возрасте он панически боится высоты.
4. Когнитивно-сконструированные причины. Человек сам может сформировать у себя фобию постоянными переживаниями и тревогами, особенно если у него занижена самооценка, или его мучают комплексы.

Некоторые фобии могут регулярно повергать человека в состояние стресса. Например, он панически боится собак, и ему приходится каждый день проходить мимо двора, из которого на него гавкает огромный пёс. Это крайне нежелательная ситуация, поскольку регулярный стресс оказывает долгосрочное негативное влияние на общее состояние здоровья.

Чем фобия отличается от страха?

С точки зрения психологии, страх – это нормальное проявление инстинкта самосохранения, но только если человек действительно полагает, что ему или его близким угрожает опасность. Страх всегда возникает в ситуации, когда присутствует реальная угроза жизни или здоровью, но как только опасность устранена, страх полностью отступает. Естественный испуг всегда связан с тем, что человек воспринимает за реальную опасность.

Страх может возникать из-за разных опасностей, фобия же всегда привязана к некому объекту или явлению. Оказавшись в определенных обстоятельствах, люди с фобическими расстройствами испытывают стресс. К примеру, если человек с офидиофобией (боязнью змей) придёт в террариум, он будет испытывать панический страх, даже если точно будет знать, что ему ничто не угрожает. Нередко люди с офидиофобией приходят в ужас даже при просмотре видео о природе, в которых показывают змей в опасной близости с ведущими передачи.

Наиболее распространенные фобии

В МКБ-10 подробно описано, что такое фобии, а также дан перечень фобических расстройств, признанных на данный момент. Этот перечень меняется от редакции к редакции. К примеру, из 10-й редакции была исключена дисморфофобия – боязнь несимметричности или иных нарушений формы своего тела. Психиатры и психотерапевты рассматривают в качестве фобий и некоторые расстройства, не включенные в медицинские классификаторы болезней, считая их формами проявлениями «фобических тревожных расстройств».

Распространенными принято считать фобии, присутствующие не менее чем у 3% населения. В эту группу входят следующие расстройства:

1. Никтофобия. Так называется боязнь темноты, встречающаяся примерно у 80% детей и сохраняющаяся у 10% взрослых. Такие люди обычно ставят в спальне источник мягкого света, который горит всю ночь.
2. Акрофобия. Боязнь высоты встречается примерно у 8% взрослого населения (что интересно, это «взрослая» болезнь, дети же высоты практически не боятся).
3. Аэрофобия. Это современное расстройство – страх перед полётами на любом воздушном транспорте. Нельзя сказать точно, у какой доли населения оно присутствует, поскольку невозможно сформировать репрезентативную выборку. Но известно, что это очень распространенная фобия.
4. Клаустрофобия. Боязнь тесных закрытых помещений – самая известная фобия, хоть и не самая распространенная. От неё страдает примерно 5% всего человечества.
5. Аквафобия. Боязнь воды проявляется по-разному, вплоть до того, что человек испытывает сильный дискомфорт во время гигиенических процедур. Встречается данное расстройство примерно у 3% населения.
6. Офидиофобия. Боязнь змей присутствует примерно у 3% людей.
7. Гемофобия (или гематофобия). Все люди испытывают дискомфорт при виде крови, но реальная фобия присутствует примерно у 2-3% взрослого населения планеты.
8. Танатофобия. Так называется страх смерти (в древнегреческой мифологии Танатос – бог смерти).
9. Глоссофобия. Это боязнь публичных выступлений. Большинство людей боится выступать публично, особенно первый раз. Но примерно для 3% это реальная фобия.

Важно учитывать, что большинство объектов и явлений, связанных с фобическими расстройствами, в той или иной мере вызывают страх у большинства людей. Но в случае фобии человек не в состоянии контролировать данный страх, даже если отчетливо понимает, что угроза отсутствует. Находящийся под влиянием фобии человек обычно теряет контроль над своим поведением и подвергается панической атаке, пугая окружающих, а иногда даже представляя для них опасность.

Как избавиться от фобий?

Избавиться от фобии самостоятельно практически невозможно, поэтому лучше сразу обращаться к психотерапевту – так будет быстрее и надёжнее. Важно учитывать, что не существует лекарства, способного вылечить от фобического расстройства, но успокоительные и антидепрессанты могут умерить их проявления, поэтому психотерапевты иногда назначают их в качестве дополнительного средства.

Наиболее эффективным методом избавления от фобий является когнитивно-поведенческая терапия, подразумевающая долгую и кропотливую работу. Первым делом врач помогает пациенту точно определить объект или ситуацию, вокруг которых сформировалось фобическое расстройство. После этого они вырабатывают установки, позволяющие оценивать пугающий предмет или обстоятельство иначе. Для повышения эффективности лечения может использоваться гипноз.

Обычно врач регулярно задаёт пациенту три последовательных вопроса:

1. Какие существенные основания присутствуют для страха перед пугающим объектом или ситуацией?
2. Какие альтернативные взгляды на данную ситуацию существуют?
3. Если страх исполнится – каковы будут последствия? Возможно ли с ними справиться?

Также пациенту рекомендуется периодически самостоятельно задавать себе эти вопросы. По мере того, как у человека формируется понимание, что объект его фобии не так уж опасен, психотерапевт начинает создавать для него контролируемые стрессовые ситуации. Постепенно эти ситуации становятся всё более страшными, пока человек не избавится от фобии полностью. Данный подход обеспечивает достаточно высокие шансы на излечение, но только при условии, что пациент не сопротивляется, а старательно следует рекомендациям врача.

Заключение

Фобии – это расстройства психики, заставляющие человека неадекватно воспринимать некоторые объекты и ситуации, испытывая из-за них панический страх. В отличие от естественного страха, фобический страх дезориентирует человека, мешает ему нормально мыслить и действовать. При этом могут возникать даже физические недомогания: одышка, учащенное сердцебиение, тошнота или удушье.

Если же человек регулярно подвергается воздействию своей фобии, могут возникать и более серьезные проблемы со здоровьем (например, обострение воспалительных процессов). Поэтому от фобий необходимо избавляться как можно быстрее. Самостоятельно сделать это довольно сложно, поэтому лучше сразу обратиться к психотерапевту.