Специалисты считают, что стресс может оказывать и отрицательное, и положительное воздействие на человеческий организм. К числу положительных разновидностей стресса относится эустресс, речь о котором пойдет ниже.
Что такое эустресс?
Эустресс — это один из видов благоприятного стресса, активизирующего резервы организма и помогающего человеку эффективно и быстро справиться с различными трудностями. Стресс такого типа дает мощный заряд энергии, однако, отличается небольшой по времени продолжительностью, поскольку человеческое тело не способно выдерживать высокие нагрузки слишком долго.
Указанный термин ввел в научный обиход эндокринолог Г. Селье, префикс «эу» — греческого происхождения, он переводится как «настоящий» или «подлинный». По сути эустресс представляет собой положительный ответ на стрессовую ситуацию, он позволяет человеку почувствовать удовлетворение и пережить ряд других положительных эмоций.
Таким образом, описываемый феномен призван защитить организм от негативных последствий стресса, мобилизовать его внутренние резервы и улучшить течение некоторых физиологических процессов. Обычно эустресс отличает кратковременность, сопровождаемая расходованием большого количества энергии на поверхностном уровне.
Примеры эустресса
Эустресс нельзя отнести к редким явлениям, но обычный человек почти наверняка не сможет его распознать. Приведем несколько примеров подобного состояния.
Одним из ярких проявлений эустресса называют состояние, которое испытывают спортсмены перед началом соревнований. В эти моменты атлеты отмечают общую расслабленность тела, и одновременную с ней концентрацию сознания. Результатом пережитого становится улучшенная скоординированность всех движений спортсмена, увеличение таких показателей как выносливость и скорость, улучшение реакции. Следовательно, эустресс помогает организму справиться с большими физическими нагрузками.
Схожее эмоциональное состояние испытывает студент, вытянувший билет на экзамене, так как именно в этот момент он начинает стремительно прогнозировать дальнейшее течение событий. Позитивный стресс заставляет мозг быстро анализировать ситуацию для немедленного нахождения правильного выхода, который обязательно будет найден (к примеру, неготовый к экзамену студент начнет искать помощи у сидящих с ним рядом однокурсников либо воспользуется шпаргалкой или пронесенным на экзамен конспектом).
Эустресс могут испытать и верующие, купающиеся в крещенской проруби. Холодная вода воздействует как на разум, так и на тело, а потому полученные при этом позитивные эмоции приносят человеку чувство глубокого очищения.
Признаки эустресса
Стресс позитивной направленности способствует выработке адреналина и кортизола, гормонов, насыщающих кровь глюкозой. Под их воздействием в организме человека происходят следующие изменения:
- учащается сердцебиение и дыхание;
- повышается давление;
- усиливаются иммунные способности;
- нередко отмечается и усиление работы органов чувств, в частности, расширение бокового зрения и обострение обоняния.
Для эустресса характерны чувство творческого подъема и прилива сил, ощущение вдохновения, желание действовать. Внимание четко концентрируется на достижении определенной цели, появляется уверенность в собственных силах, быстро находится выход из сложившейся ситуации. Часто в подобном состоянии человек делает то, что ранее казалось ему непосильным, к примеру, он выполняет объем работы, который не выполнял никогда прежде.
Причины возникновения
Выделяют несколько основных причин возникновения эустресса:
- попадание человека в трудную ситуацию, вызывающую у него резкий выброс адреналина;
- неожиданные и яркие эмоции позитивного характера;
- отсутствие опыта в противостоянии факторам, вызывающим стресс;
- положительная реакция на действия человека окружающих, ощущение их поддержки;
- осознание индивидом того факта, что он может справиться с возникшей проблемой.
Влияние на организм
Эустресс оказывает мощное воздействие на человеческий организм, его влияние проявляется в следующих характерных признаках:
- Ускоряется обмен веществ. Благодаря этой особенности эустресса человек ощущает бодрость и мощный прилив сил, даже будучи сильно уставшим;
- Отмечается всплеск интеллектуальной активности. Изменившийся гормональный фон приводит к учащению дыхания и улучшению кровоснабжения головного мозга кислородом, что положительно сказывается на интеллектуальной деятельности;
- Повышается тонус мышц, увеличивается мышечная масса, сила и выносливость;
- Уровень тромбоцитов в крови существенно возрастает, улучшается свертываемость крови, что приводит к уменьшению риска сильного кровотечения при получении ранения или травмы;
- Снижается активность каждой второстепенной функции организма, что приводит к высвобождению дополнительных ресурсов и помогает человеку сосредоточиться на борьбе со стрессовой ситуацией;
- Число аллергических реакций заметно понижается благодаря выбросу в кровь значительного количества гормона кортизол;
- Организм мобилизуется в поиске выхода из сложной ситуации, его адаптивные возможности ощутимо повышаются. Кроме того, при благоприятном исходе дела человек получает опыт, который пригодится ему при разрешении схожих ситуаций в будущем.
Факторы возникновения эустресса
Существует три основных фактора, оказывающих ключевое влияние на возникновении эустресса у конкретного человека:
- Особенности мыслительной деятельности. Естественно, разные жизненные ситуации вызывают различные реакции у разных людей. Так, в схожей ситуации один человек может ощущать приятное нервное возбуждение, а второй — полную подавленность и чувство безысходности.
- Прежний опыт. Оказавшись в ситуации, с которой он уже успешно справлялся ранее, человек вместо страха начинает чувствовать азарт, предвкушая новую победу.
- Осознанное помещение себя в условия стрессовой ситуации. Любой, в том числе и позитивный стресс чреват рядом опасностей. Однако, осознанно оказавшийся в той или иной ситуации человек способен к получению положительных эмоций от перенесенного стресса (например, ставки в казино, включая и очень крупные, делаются исключительно добровольно).
Различие между эустрессом и дистрессом
Психологи различают эустресс и дистресс, относя последний к разрушительному для человеческого организма типу стресса. Изначально причинами дистресса являются события негативного характера, например, реальная угроза здоровью либо жизни человека или различные фобии и хронические болезни.
Помимо этого, о дистрессе говорят в случаях, когда сама жизнь человека начинает представлять собой один длительный, затяжной стресс. В такой ситуации разум и волевые качества индивида подавляются, что приводит к возникновению сильного внутреннего напряжения, проявляющегося впоследствии в виде нервных срывов.
У продолжительного эустресса есть все шансы со временем перерасти в дистресс, поскольку после ощущения эйфории человека неминуемо ожидает апатия, упадок сил и резкое понижение настроения. Во избежание такой ситуации психологи рекомендуют переживающим эустресс людям скорее вернуться в свое обычное, спокойное состояние. Успокоиться поможет прием пищи, кратковременный отдых или отвлечение от мыслей либо предметов, вызывающих состояние эйфории.
