Как принять себя: 10 золотых правил

У каждого из нас есть недостатки и слабости. Все мы часто ведём себя иррационально и совершаем поступки, которыми не гордимся. И порой это сильно мешает нам жить в согласии и гармонии с собой. Сегодня мы поговорим о том, как справиться с этим – принять себя со всеми своими недостатками, слабостями и ошибками. Каждый человек, желающий стать самодостаточной личностью, должен сделать это. И сегодня мы подробно разберём, как это происходит и что для этого нужно сделать.

Что значит принять себя?

У каждого человека есть масса индивидуальных особенностей. Какие-то из них ему нравятся, а какие-то его расстраивают. Он может быть оптимистом или пессимистом, трудолюбивым или ленивым, спокойным или раздражительным, вспыльчивым или рассудительным. Сочетание большого количества разнообразных черт делает его уникальной личностью. При этом сам он наверняка хотел бы избавиться от всех своих минусов, поскольку ему кажется, что так он станет успешнее и счастливее.

Однако далеко не все недостатки можно исправить. Из-за этого у людей снижается самооценка и формируется привычка постоянно упрекать себя за каждую мелочь. Лучший способ справиться с такой ситуацией заключается в том, чтобы принять себя – позволить себе быть неидеальным и научиться любить себя именно таким. Принять себя – значит добиться полной согласованности мыслей, желаний, чувств и действий.

Стоит отметить, что принятие себя не подразумевает полного отказа от самосовершенствования и личностного роста. Человек просто отказывается от негативных переживаний, связанных со своими недостатками, благодаря чему получает возможность эффективнее работать над собой. Объясняется это просто:

пока человек беспокоится о своих недостатках, эти мысли давят на него, создают внутреннее напряжение, заставляют его испытывать чувство вины. В итоге его голова забита негативными мыслями и переживаниями, которые не помогают ему решить проблему, но очень мешают заниматься другими делами;
принимая себя, человек избавляется от внутреннего напряжения. Он больше не журит себя и не страдает из-за своих недостатков. При этом он по-прежнему хочет развиваться и совершенствоваться. Но теперь, благодаря появившейся внутренней свободе, он может прикладывать к этому гораздо больше усилий и всегда действовать рационально.

Таким образом, принятие это не отказ от самосовершенствования. Это прекращение борьбы с самим собой и начало плодотворного сотрудничества.

Почему человек не может принять себя?

Отношение к себе у человека формируется в детстве – в процессе взросления и социализации. Его родители, родственники и воспитатели оказывают существенное влияние на его самовосприятие. Особенно сильное, порой травматическое, воздействие оказывают упрёки и претензии со стороны значимых взрослых. Если это происходит часто, у ребёнка формируется уверенность в своей ущербности, которая на бессознательном уровне сохраняется у него и в зрелом возрасте.

Негативное самовосприятие может развиться даже без упрёков. К примеру, если родители предъявляют завышенные требования к ребёнку и постоянно говорят ему, каким он должен быть, он сам в будущем тоже будет требовать от себя невозможного. Другой мощный источник непринятия себя – постоянные сравнения с другими детьми. Любой ребёнок очень болезненно воспринимает, когда собственная мама начинает объяснять ему, что сын или дочь её подруги всё делает лучше. Это уже прямой путь к комплексу неполноценности.

Почему так важно принять себя?

Стремление стать лучше и успешнее естественно для каждого человека. Но для того, чтобы понять, в каком направлении нужно развиваться, сначала необходимо признать свои недостатки и слабости. Поэтому принятие себя можно без преувеличения называть первым и самым важным шагом на пути самосовершенствования. Человек получает возможность увидеть всю картину сразу, оценить свои сильные и слабые стороны и понять, какая именно стратегия станет для него наиболее успешной.

Принятие себя практически сразу же приводит к нескольким приятным и полезным последствиям:

исчезает внутреннее напряжение, благодаря чему улучшается психическое и физическое самочувствие;
сталкиваясь с проблемами, человек больше не погружается в самокопание, а сразу начинает искать решение;
у него меняется мировосприятие, поскольку теперь он понимает, что любую проблему можно решать эффективнее, чем это получалось у него раньше;
у него повышается самооценка, появляется уверенность в себе;
улучшаются отношения с окружающими, практически полностью исчезают конфликты, а токсичные люди постепенно вытесняются из его окружения;
человек начинает использовать каждую возможность, которую посылает судьба.

Ещё одно приятное последствие заключается в том, что когда человек принимает себя, ему становится проще принимать других людей. Он легко прощает им их недостатки, и только в совсем уж тяжёлых случаях думает о том, чтобы ограничить общение с каким-то невыносимым человеком.

Как принять себя: 10 правил

Теперь, когда мы разобрались, почему так важно принимать себя со всеми своими плюсами и минусами, пришло время понять, как же это сделать. Мы разберём 10 советов, которые можно рассматривать как шаги на пути к принятию себя.

1. Простите себе прошлые ошибки и неудачи

У каждого из нас есть багаж неудачных поступков. Некоторые из них могут регулярно всплывать в памяти и провоцировать ненужную руминацию, заставляя сожалеть о том, чего всё равно нельзя исправить. Надо научиться прощать себе подобные оплошности и понять, что это случается со всеми. Ни одна ошибка не делает человека безнадёжно испорченным. Поэтому важно научиться относиться к таким ситуациям философски, извлекая из них опыт и оставляя их в прошлом.

Сделать это можно постепенно. Для начала вспомните какой-то поступок, за который вы вините себя или испытываете стыд. Подумайте, что случилось, почему это произошло и насколько сильно зависело от вас. Обладали ли вы тогда достаточными знаниями, чтобы избежать этой ошибки? Как много вашей вины в произошедшем и насколько серьёзными были последствия? Внимательно обдумав это, скажите себе: «Я сожалею, что сделал это. И я прощаю себе эту ошибку».

2. Избавьтесь от сожалений об упущенных возможностях

Этот пункт в чём-то похож на предыдущий. Многих из нас не покидают сожаления о том, что однажды мы сделали неправильный выбор или не воспользовались судьбоносной возможностью, которая могла радикально поменять нашу жизнь. Чтобы избавиться от таких сожалений, «объясните» себе, что в той ситуации вы сделали всё, что могли, и сделали это так, как посчитали нужным. Возможно, вы просто не обладали какой-то информацией или на вас влияли обстоятельства. Поэтому просто отпустите сожаления и сосредоточьтесь на том, что актуально.

3. Не требуйте от себя невозможного

Не нужно пытаться быть лучше всех и требовать от себя идеальной дисциплины. У каждого из нас есть предел возможностей, и все мы иногда справляемся лучше, а иногда – хуже. Поэтому важно всегда ставить перед собой адекватные и достижимые цели, которые будут помогать вам развиваться, но не пошатнут веру в себя и не окажутся разрушительными для самооценки.

4. Отпустите старые обиды

Злость и обида – это тоже чувства, мешающие принять себя, поскольку человеку кажется, что окружающие относятся к нему как-то неправильно, несправедливо. Поэтому важно научиться понимать других людей, когда они делают что-то, что вам не нравится. У всех таких поступков есть какие-то причины и мотивы, так что не нужно принимать всё на свой счёт. И уж точно не следует расходовать эмоциональную энергию на переживания и обиды. Никакой практической пользы это точно не приносит, но сильно влияет на настроение и даже на физическое здоровье.

5. Подумайте о том, что любите в себе

Мы так устроены, что болезненно воспринимаем свои минусы, но при этом практически не замечаем плюсов. Есть отличное упражнение, позволяющие исправить это. Проведите небольшой мозговой штурм и выпишите не менее ста вещей, которые любите в себе. Можно записывать всё: черты личности и характера, душевные качества, идеалы и ценности, особенности внешности и здоровья, знания и опыт, полезные привычки и поступки, которыми вы гордитесь.

Не останавливайтесь, пока не наберётся сто пунктов. На это у вас должно уйти около получаса. Просмотрите этот список, особенно последние 20-30 пунктов – скорее всего, именно они станут для вас приятной неожиданностью. Теперь всякий раз, когда вы будете испытывать чувство вины или недовольство собой, вы сможете открыть этот список и напомнить себе обо всех тех качествах, которые любите в себе и которыми можете гордиться.

6. Заведите дневник достижений

Это полезный инструмент, который будет напоминать вам о том, что вы не теряете времени зря. В конце каждого дня в него нужно записывать пять (или больше) полезных дел или хороших поступков. Записывать можно небольшие успехи, добрые дела, решённые проблемы и прочие действия, которыми вы довольны. К примеру, это могут быть такие дела как:

завершение проекта по работе;
уборка дома;
помощь приятелю с важным делом;
посещение спортзала или другое занятие спортом;
выступление на конференции;
звонок родителям;
приготовление ужина для семьи;
признание и исправление своей ошибки.

Обратите внимание, что значимость дел может отличаться. Главное – чтобы их было не менее пяти. Днём это будет вас мотивировать, повышая продуктивность, а вечером – при подведении итогов – радовать. Разумеется, этот дневник нужно не только заполнять, но и просматривать. Обращайте внимание, как много дел вы сделали за предыдущий или за текущий месяц. Думайте о том, насколько легко это вам даётся и как много пользы могут приносить такие несложные действия.

7. Будьте готовы меняться

О принятии себя обычно говорят так, будто человек должен принять себя именно таким, каким он является в данный момент. Однако некоторые вещи лучше всё же исправить, чтобы не приходилось заниматься неискренним самовнушением. Принятие себя – это работа над собой, и будет весьма неплохо, если в процессе этой работы получится стать немного лучше.

Подумайте, в чем вы можете стать лучше (не обязательно прямо сейчас, но в ближайшее время). Избавляйтесь от вредных привычек и обзаводитесь полезными, развивайте природные таланты и способности, учитесь и совершенствуйтесь, уделяйте внимание дисциплине и профессиональному росту. Подумайте, как вы можете сделать окружающий мир лучше. Расширяйте кругозор, ищите новые хобби и увлечения, интересуйтесь природой и научными открытиями. Став лучше, принять себя будет гораздо проще.

8. Цените свою уникальность

Каждый человек со всеми своими плюсами и минусами, слабостями и талантами, интересами и желаниями, взглядами и идеалами является уникальной личностью. Согласитесь, это уже неплохой повод ценить и любить себя. Напоминайте себе о своей уникальности и неповторимости, и тогда даже собственные недостатки вы сможете воспринимать с достоинством.

9. Примите свою внешность

Если вам не нравятся какие-то детали собственной внешности, напомните себе, что они тоже являются частью вас и формируют вашу индивидуальность. Есть отличный способ принять какую-то особенность собственного облика – просто найдите знаменитость с такой же особенностью, которая не стесняется своей внешности и даже демонстрирует, что любит её. К примеру, многие пышные женщины стесняются своей фигуры. Но среди знаменитостей немало привлекательных толстушек, которые любят своё тело и гордятся им – отличный пример для подражания.

Однако не забывайте, что принятие и равнодушие это не одно и то же. Принимая свою внешность, важно учитывать, что некоторые особенности фигуры, а также состояние кожи и волос, могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Поэтому нельзя забывать о занятиях спортом, уходе за собой, здоровом сне и сбалансированном питании. Помните, что нужно не только любить себя, но и заботиться о себе.

10. Не сравнивайте себя с другими

Этот совет может звучать банально, но для принятия себя это действительно важно. У каждого из нас есть какие-то слабости и недостатки, а вокруг всегда находятся люди, которые в чём-то лучше нас. Поэтому никогда не нужно сравнивать себя с окружающими. Ориентироваться следует только на себя самого. Думайте о своих талантах и способностях, гордитесь ими и находите способы использовать их с максимальной пользой.

Заключение

Принятие себя – важнейший шаг на пути к эффективному личностному росту. Вот только сделать этот шаг бывает непросто, а некоторым людям для этого не хватает и всей жизни. Однако если поставить перед собой такую цель и не полениться выполнить все 10 советов, которые мы рассмотрели выше, справиться с этим не составит труда. И это действительно того стоит, ведь только так можно выстроить полноценный внутренний диалог с собой и поверить в свою способность к развитию.