Кризис среднего возраста у мужчин: 10 главных симптомов

Созерцание

Приветствую Вас, друзья!

Трудно найти человека, которому не знаком термин «кризис среднего возраста». Кому-то кажется, что этот жизненный период наступит ещё не скоро. Кто-то считает, что с ним этого вообще не произойдёт, а кто-то – что переживает этот кризис прямо сейчас. При этом большинство людей неправильно понимает суть данного явления, и сегодня мы постараемся это исправить. Мы подробно разберём, что представляет собой кризис среднего возраста у мужчин, почему он возникает, сколько длится, по каким симптомам его можно определить и как преодолеть. Начнем.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста – это продолжительный период эмоциональной нестабильности, во время которого человек переосмысливает свою жизнь, критически переоценивает взгляды и принципы, прощается с несбывшимися мечтами и планам, обычно наступающий после 30 лет. Это время, когда мужчина внезапно осознаёт, что молодость не вечна, здоровье не бесконечно, а время – бесценный ресурс, ускользающий сквозь пальцы.

Кризис среднего возраста свойственен всем, но у мужчин и женщин он проходит по-разному. Считается, что мужчинам гораздо сложнее справиться с ним: они переживают его ярче, дольше и острее. Поэтому сегодня мы рассматриваем именно мужской кризис среднего возраста.

Чтобы лучше понять, что такое кризис среднего возраста, вспомните чувство, возникающее, когда вы слышите или читаете про парня, который младше вас на пару лет, но уже создал успешную социальную сеть или популярную криптовалюту.

Возможно, вы сами ещё молоды и не знаете этого чувства. Тогда просто представьте, какие эмоции у вас вызовет оглушительный успех вчерашнего школьника или студента. Вы взрослее, опытнее и мудрее, и ещё вчера могли смотреть на него свысока. Но сегодня он оказался успешнее, и в голову закрадывается мысль «Что-то я делаю не так…». С подобных мыслей и начинается кризис среднего возраста у мужчин. Если раньше казалось, что впереди ещё море возможностей, то теперь приходит «отрезвление».

Период, когда у мужчин наступает кризис среднего возраста, обычно находится между 35 и 45 годами. В последнее время заметен сдвиг в меньшую сторону, и у современных молодых людей кризис наступает уже на «психологической отметке» 30 («Ещё вчера было 20 лет с «хвостиком», а тут вдруг четвертый десяток пошёл»).

К мужчине приходит осознание, что сценарий, по которому развивается его жизнь, не устраивает его. У него возникает внутренняя паника, провоцирующая жгучее желание «всё переиграть». Хорошая новость заключается в том, что довольно часто это приводит к положительным переменам. КСВ (далее — кризис среднего возраста) заставляет многих людей отказаться от вредных привычек, начать заниматься спортом и саморазвитием.

Симптомы кризиса среднего возраста

У человека, столкнувшегося с кризисом среднего возраста резко меняется поведение. При этом его настроение также может меняться довольно быстро. Только что он сокрушался из-за упущенных шансов, и вот уже переполнен решимости поменять в своей жизни буквально всё. В соответствии с настроением, он часто действует импульсивно.

Обычно о наличии кризиса среднего возраста у мужчины свидетельствуют следующие симптомы:

1. Недовольство собственной внешностью. Он всматривается в зеркало, считая седые волоски на висках, щупает залысины, расстраивается из-за новых морщин. Если раньше он особо не задумывался о внешности, то теперь больше следит за прической и тщательно бреется, чтобы выглядеть немного моложе.

2. Подавленное настроение. При общении с ним ощущается, что на самом деле он предпочёл бы сейчас побыть наедине с собой.

3. Упадок сил, ухудшение самочувствия. Часто кризис среднего возраста впервые заявляет о себе с проявлением первых симптомов хронических болезней. Ещё вчера мужчина был уверен, что здоров, крепок и силён, а сегодня вдруг сталкивается с болью в суставах или другими ранее незнакомыми ощущениями, напоминающими ему о неотвратимом приближении старости.

4. Резко меняющееся настроение. Ощущение разочарованности может сменяться приступом решимости и энергичности, настроение тоже меняется радикально.

5. Всплески агрессии. Людям свойственно винить окружающих в своих проблемах и вымещать на них плохое настроение, а когда человек испытывает такое сильное разочарование, он начинает винить в собственных неудачах своих близких.

6. Озабоченность собственным здоровьем, привлекательностью, сексуальностью. В отличие от женщин, мужчины в молодости обычно не озадачиваются этими вопросами. Но с наступлением кризиса среднего возраста они начинают уделять этому больше внимания: отказываются от вредных привычек, записываются в спортзал, следят за внешностью и стилем одежды.

7. Замкнутость. Даже общительные личности при наступлении КСВ становятся замкнутыми и проявляются гораздо меньше интереса к посиделкам с друзьями, вечеринкам и прочим коллективным мероприятиям.

8. Размышления о перспективах. Если раньше мужчине казалось, что всё ещё впереди, то теперь он вдруг осознал, что достиг «экватора», и времени на исполнение задуманного остаётся всё меньше.

9. Стремление завести любовницу. Оно возникает, поскольку во время кризиса среднего возраста мужчина как никогда нуждается в самоутверждении. Кроме того, он вдруг осознаёт, что «не нагулялся».

10. Осознание и принятие возраста. Мужчина понимает, что теперь он по-настоящему взрослый, и больше не может вести себя несерьезно или безрассудно. Теперь он должен быть образцом для подражания и давать советы молодому поколению.

Причины кризиса среднего возраста

Все люди приходят к этому состоянию разными путями, ведь у каждого из нас свой уникальный жизненный опыт и собственный набор несбывшихся планов и желаний. Тем не менее, можно выделить несколько основных причин, которые присутствуют практически всегда. Если говорить именно о мужском кризисе среднего возраста, то наиболее часто встречаются следующие причины:

  1. Старые планы и цели теряют актуальность, а новые отсутствуют.
  2. Пропадает интерес к работе, человек начинает сомневаться, что занимается своим делом.
  3. Мужчина разочаровывается в семейной жизни (дети плохо учатся и растут непослушными, с женой регулярно происходят ссоры). В итоге он начинает сомневаться, что много лет назад сделал правильный выбор.
  4. Приходит осознание, что многие мечты так и останутся нереализованными.
  5. Впервые в жизни мужчина сталкивается с реальным ухудшением здоровья, в том числе в половой сфере, и осознаёт, что молодость проходит.
  6. Приходит осознание и ощущение того, что период наибольших возможностей (карьерных, физических, спортивных, сексуальных, эмоциональных и прочих) остался позади.

Как преодолеть кризис среднего возраста мужчине?

Все переживают КСВ по-своему. Кого-то он ломает, а кого-то окрыляет. Каждому под силу выйти из кризиса победителем, но для этого надо приложить определенные усилия. Для начала запомните или начните уже сейчас применять несколько советов:

1. Примите свою жизнь

Помните, что переживания о потерянном времени – это новая бессмысленная потеря времени. Рассматривайте предыдущие годы не как разочарование, а как источник опыта – важную подсказку о том, что нужно менять и исправлять.

2. Обдумайте свои ценности

Ценности периодически меняются – это естественно для каждого мужчины. Хорошо обдумайте всё, что имеет для вас значение. Возможно, придётся отказаться от чего-то, что потеряло актуальность.

3. Начните заботиться о здоровье

Спорт, прогулки, медитация, здоровое питание – есть немало способов, позволяющих значительно улучшить самочувствие. Пересмотрев привычки и начав уделять внимание здоровью, уже через несколько месяцев вы можете обнаружить, что чувствуете себя даже лучше, чем 10 лет назад.

4. Возьмите свою жизнь под контроль

Возможно, совет звучит пафосно, но ощущение полного контроля над жизнью – одно из лучших средств против кризиса среднего возраста. Для начала добейтесь баланса во всех сферах. Убедитесь, что в течение недели вы уделяете достаточно времени работе, семье, хобби, развлечениям и общению с друзьями.

5. Ставьте себе новые цели

Наверняка некоторые старые планы и цели потеряли актуальность. Поэтому необходимо придумать им замену. Не переживайте об упущенных возможностях и несбывшихся мечтах. Ставьте перед собой новые цели и задачи, но теперь пользуйтесь своим жизненным опытом для того, чтобы сделать эти цели достижимыми (читайте также: как правильно ставить цели и достигать их?)

6. Заботьтесь об отношениях

Прикладывайте больше усилий к тому, чтобы максимально улучшать отношения с близкими людьми. Это сделает вашу жизнь гармоничнее и повысит уверенность в себе.

7. Занимайтесь любимыми делами

Найдите хобби или увлечение. Это может быть любое занятие, максимально непохожее на вашу основную работу и повседневные дела. Удивительный эффект правильно выбранного хобби заключается в том, что вы не только не устаёте от него, но даже чувствуете себя отдохнувшим.

8. Развивайтесь и учитесь каждый день

У большинства людей есть предубеждение, что учимся мы только в детстве и юности, а потом начинается взрослая жизнь, и учиться уже не нужно. Но останавливаться в развитии нельзя. С каждым днём окружающий мир меняется всё быстрее, и чтобы не отставать от этого процесса, необходимо каждый день уделять время образованию и саморазвитию. Хотите на тренинги, записывайтесь на курсы, смотрите обучающие видео, читайте и постоянно пробуйте что-то новое.

9. Прислушивайтесь к себе

Многие из нас гонятся за сомнительными идеалами (навязанными или выбранными под впечатлением). Подумайте, действительно ли ваши мечты принадлежат именно вам? Возможно, вы хотите чего-то совсем другого. Бывает и так, что родители приучили ребёнка отказываться от небольших радостей, и он продолжает делать это во взрослом возрасте. Если у вас имеется подобная привычка – избавляйтесь от неё и чаще радуйте себя приятными мелочами.

10. Будьте позитивны

Каждая жалоба на жизнь ускоряет эмоциональное выгорание. Поэтому учитесь быть позитивными, радоваться хорошим событиям и без лишних переживаний воспринимать плохие.

Заключение

Несмотря на то, что кризис среднего возраста изучен достаточно хорошо, способов избежать его пока что не придумали. Однако не нужно паниковать, чувствуя его приближение. Его вполне можно пройти достойно и выйти из данной ситуации победителем – более сильным, волевым и целеустремленным человеком. И для этого достаточно соблюдать 10 советов, которые мы рассмотрели выше.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: