Что такое привязанность?
Привязанность – это устойчивая психологическая связь между людьми, выражающаяся в стремлении быть рядом, поддерживать контакт, регулярно общаться и вместе проводить время. Как правило, она сопровождается и другими видами психоэмоциональной связи, такими как симпатия, любовь, дружба, преданность, признательность и прочее. Обычно к формированию привязанности приводят продолжительные межличностные отношения, но она может сформироваться и за короткий промежуток времени, если отношения насыщены интенсивными эмоциями.
По сути, есть три основных проявления привязанности:
- ощущение комфорта от того, что близкий человек просто находится рядом (в настоящее время, благодаря современным технологиям, оно может возникать и при удалённом общении);
- тревога о том, что связь может быть утеряна по какой-либо причине;
- ощущение дискомфорта от разлуки с близким человеком, сильное желание поскорее встретиться или связаться с ним.
С точки зрения психологии, основная функция привязанности – удовлетворение базовых потребностей (потребность в любви, принадлежности, безопасности, стабильности, признании и т. п.).
Привязанность свойственна не только людям, но и животным. Современные исследователи считают, что её основной биологический смысл заключается в том, чтобы повысить шансы потомства на выживание. Поэтому маленький ребёнок изначально испытывает привязанность к матери, а затем привязывается и к другим значимым взрослым. Сначала это даёт ему ощущение безопасности и стабильности, а позже – ощущение принадлежности. Благодаря привязанности он чувствует себя частью определённой группы (племени, рода или иной общности).
Причины формирования привязанности
Первая привязанность возникает у ребёнка сразу после рождения. Конечно же, её объектом обычно становится мать, хотя иногда бывает и по-другому. Младенец привязывается к взрослому, который постоянно находится рядом. Стоит отметить, что привязанность возникает даже если мать (или другой опекун) не проявляет достаточной чуткости и внимательности.
Ребёнку сравнивать всё равно не с чем, да и выбирать он не может, поэтому ему приходится подстраиваться под имеющийся формат отношений. При этом он запоминает эту модель взаимодействия и придерживается её в дальнейшем, даже когда повзрослеет. Отдельные аспекты его детской привязанности к родителям и другим взрослым будут проявляться во всех продолжительных отношениях, в частности, в романтических и семейных.
Привязанность – это хорошо или плохо?
Как правило, привязанность возникает между близкими людьми и укрепляет их связь, что в общем случае хорошо. К примеру, она важна в таком деле как создание семьи. Пока люди влюблены, они не замечают недостатков друг друга. Но со временем пылкие чувства проходят, и именно привязанность, сформировавшаяся между ними к этому моменту, обеспечивает гармонию и поддерживает доверие в их отношениях. Она подпитывает каждого из партнёров положительными эмоциями, делая их отношения счастливыми.
В то же время привязанность может быть источником отрицательных эмоций, таких как ревность или обида, поэтому однозначно назвать её плохим или хорошим явлением нельзя. В идеале она должна быть взаимной – в таком случае у людей не возникает опасений, что отношения разорвутся. Если же эмоциональная связь имеет односторонний характер, со временем она может превратиться в зависимость – патологическую форму привязанности, делающую людей несчастными, а это уже однозначно плохо.
Негативное влияние зависимости
Одно из главных отличий зависимости от здоровой привязанности заключается в том, что человек теряет способность автономного существования. Когда он разлучается с тем, от кого эмоционально зависит, у него возникает непреодолимое чувство тревоги. И если разлука продолжается долго, человек начинает искать способы заполнить образовавшуюся пустоту. Он может демонстрировать аддиктивное поведение, вступать в случайные сексуальные связи, искать замену и в целом вести себя очень иррационально.
Конечно, при здоровой привязанности разлука тоже может вызывать болезненную реакцию, особенно если нет отчётливого понимания, сколько она продлится. Но при этом обычный ход жизни человека не нарушается. Он продолжает работать и заниматься различными бытовыми делами, встречается с приятелями и в целом живёт так же, как и до этого. Зависимый же человек, как правило, теряет способность заниматься привычными делами. Тревога заполняет все его мысли, повергает его в тоску и депрессию.
Ещё одно отличие здоровой привязанности от зависимости заключается в предпочитаемых защитных механизмах психики в период разлуки. В первом случае человек часто прибегает к конструктивной сублимации, направляя свою эмоциональную энергию в творческое русло. Он может увлечься живописью, писать музыку, сочинять стихи или вести блог, вместо того, чтобы растрачивать время и силы на бессмысленные страдания. Почувствовав, что не может справиться самостоятельно, такой человек спокойно решается на то, чтобы обратиться к психотерапевту.
А вот в случае зависимости набор защитных механизмов совсем другой. Человек изолируется от общества, прибегает к аддиктивному поведению, может увлечься экстремальным и потенциально опасным видом спорта, занимается селфхармом и прочими формами саморазрушения, осознанно рискует своей жизнью или даже всерьёз думает о суициде.
Как распознать эмоциональную зависимость?
Отличить болезненную эмоциональную зависимость от здоровой привязанности можно по наличию таких признаков как:
- склонность жертвовать собственными интересами ради объекта зависимости там, где это совсем не обязательно;
- неприятие и неуважение самого себя;
- желание угодить, неспособность отказать, даже если просьба практически невыполнима;
- «растворение» в партнёре, неспособность представить себя вне этих отношений;
- постоянная потребность находиться рядом с объектом зависимости, делать всё вместе, никогда не разлучаться;
- стремление к всеобъемлющему контролю над партнёром;
Несложно заметить, что все эти признаки свидетельствуют о ненормальном психоэмоциональном состоянии человека. Поэтому от них желательно избавляться, как и от зависимости в целом.
Как избавиться от зависимости?
Если человек эмоционально зависим от другого, это делает невозможными гармоничные отношения между ними. Если же отношений и ответной привязанности нет вообще, то такая зависимость приносит только душевные страдания и ничего больше. В таком случае от неё необходимо избавляться как можно скорее. Вот несколько советов, которые могут в этом помочь:
- Отпустить и отстраниться. Зависимому человеку практически всегда кажется, что он сможет «достучаться» до объекта своей зависимости, и после этого всё мгновенно улучшится. Он не понимает, что тот человек уже сделал выбор и не поменяет своего решения. И первым делом необходимо понять и принять этот факт, согласиться с ним и отказаться от зависимого поведения.
- Разрешить себе быть счастливым. Нужно понять, что свет не сошёлся клином на одном единственном человеке. В мире полно людей, с которыми вы можете сблизиться и построить крепкие счастливые отношения. Просто нужно позволить себе быть счастливым с кем-то другим. Достаточно понять, что это возможно и что именно это сейчас и нужно.
- Поработать над самооценкой. Очень часто эмоциональная зависимость объясняется низкой самооценкой. Человеку кажется, что он нашёл себе идеального партнёра, и найти кого-то столь же хорошего он уже не сможет. Но стоит только повысить самооценку, и сомнения улетучатся.
- Поставить себя на место объекта зависимости. Зависимый человек обычно чувствует себя жертвой этой односторонней привязанности и часто бывает обижен на того, от кого зависит. Если вы испытываете нечто подобное, попытайтесь понять, что чувствует тот человек и что он будет чувствовать, если вы сможете привязать его к себе. Станет ли он от этого счастливым или будет чувствовать себя как птица в клетке?
- Обратиться к психотерапевту. Эмоциональная зависимость – это тяжёлое состояние, из которого очень сложно выбраться самостоятельно. Поэтому есть смысл обратиться к специалисту. Он сможет разобраться в причинах и найти оптимальную стратегию избавления от ненужных чувств.
Каждый человек имеет право на счастье. При этом никто не обязан жертвовать собой, чтобы сделать счастливым кого-то другого. Зависимость – это такое состояние, при котором практически никогда не могут быть счастливы оба человека. Один из них, скорее всего, будет заложником этих отношений, а второй постоянно будет пребывать в страхе, что хрупкая связь разрушится. И если не удаётся построить гармоничных отношений с нормальной взаимной привязанностью, лучше отпустить друг друга, чтобы каждый мог строить собственное счастье с кем-нибудь другим.
Заключение
Привязанность – это естественное состояние, возникающее в близких отношениях и укрепляющее их. В таких случаях её можно считать здоровой. Но бывает и нездоровая привязанность, которая может провоцировать негативные чувства, такие как обида и ревность. Иногда она даже превращаться в одностороннюю зависимость одного человека от другого. В таком случае от неё лучше избавиться как можно скорее. А сделать это помогут советы, которые мы рассмотрели выше.
