Сензитивность: что это простыми словами, примеры, причины, виды

Все люди разные, и одной из черт, делающих каждого из нас уникальной личностью, является сензитивность – наша восприимчивость к чужим и собственным переживаниям, эмоциям и прочим ощущениям. Сензитивность может быть как повышенной, так и пониженной. Но чаще всего данный термин используется для обозначения повышенной чувствительности и эмоциональной восприимчивости индивида. Именно об этом значении мы и поговорим.

Что такое сензитивность?

Сензитивность – это свойство характера, которое выражает способность человека чувствовать и различать внешние раздражители, а также характеризует силу его реакции на них и уровень тревожности в ожидании важных событий. Она может быть постоянной особенностью человека или появляться лишь периодически – в моменты, когда он по тем или иным причинам становится более эмоционально уязвимым, чем обычно.

Термин «сензитивность» образован от латинского слова sensus, которое переводится как «чувство» или «ощущение». Поэтому перевести его буквально можно как «чувствительность» или «восприимчивость».

Несмотря на то, что сама по себе повышенная чувствительность не причиняет вреда, она может довольно сильно отравлять жизнь. Она мешает социальной адаптации, влияя на то, как человек воспринимает окружающий мир и себя. В частности, он болезненно реагирует на собственные ошибки, придаёт большее значение своим недостаткам и в то же время склонен недооценивать собственные сильные стороны.

Сензитивность зависит в первую очередь от темперамента, поскольку именно темперамент определяет насколько остро человек реагирует на внешние события. Холерики и меланхолики особенно чувствительны, поэтому и чувствительность у них повышенная. А вот сангвиники и флегматики обычно воспринимают всё гораздо спокойнее. Однако это правило не железное, и человек с любым из типов темперамента может обладать как повышенной сензитивностью, так и пониженной.

Примеры проявления сензитивности

Повышенная чувствительность может проявляться по-разному, но чаще всего она принимает такие формы как:

заниженная самооценка, склонность придавать повышенное значение своим ошибкам;
переменчивость настроения, склонность мгновенно менять эмоциональное состояние на полностью противоположное;
повышенная тревожность, которая может приводить к развитию фобий;
склонность к рефлексии и руминации;
обидчивость;
робость, застенчивость, «страх сцены» и другие социальные страхи;
острая реакция на чужие эмоции;
склонность переоценивать значение мелких неприятностей.

Часто также встречается такое проявление сензитивности как склонность быстро и сильно привязываться, считать близким другом едва знакомого человека. Если же выясняется, что тот оказался не таким уж хорошим или не ответил взаимностью на дружеские чувства, это причиняет сензитивной личности дополнительную боль.

Чрезмерно чувствительный человек обычно чутко реагирует на чужие эмоции. Но в отличие от эмпатии, сензитивность не помогает тонко чувствовать искренние переживания, а заставляет реагировать даже на фальшивые. Поэтому сензитивные люди вынуждены постоянно принимать на себя тяжёлый груз чужих эмоций, и окружающие часто этим пользуются.

Виды сензитивности

Все люди разные, и сензитивность у каждого проявляется по-своему. Но при этом каждый вариант её проявления можно отнести к одному из 4 видов:

Эмоциональная – переживания, возникающие в ответ на внешние раздражители, а также тревога из-за предстоящих событий.
Органическая – чувствительность сенсорной системы.
Чувствительность темперамента – проявление типа темперамента, присущего конкретному индивиду.
Социальная – восприятие различных аспектов взаимодействия с близкими людьми и обществом в целом.

Четвёртый вид стал предметом активного изучения относительно недавно. При этом именно этот вид сензитивности оказывает наибольшее влияние на успехи в разных сферах жизни, поскольку может приводить как к сильной привязанности и личному интересу, так и к конфликтам. Исследователи выделяют 4 основных типа социальной сензитивности:

Теоретическая. Это способность не просто чувствовать, но и понимать особенности поведения окружающих на рациональном уровне. Но несмотря на рациональную природу этой чувствительности, обладающие ей люди не всегда способны эффективно применять её на практике.
Наблюдательская. Это способность чувствовать перемены в поведении окружающих, их реакцию на собственные поступки и внешние события. Сюда входит чувствительность как к вербальным, так и к невербальным сигналам, таким как движения глаз, мимика, скорость и манера речи, потеря интереса к определённой теме разговора и прочее.
Идеографическая. Данный тип социальной чувствительности позволяет формировать психологический портрет человека, используя неосознанно воспринимаемые особенности его поведения.
Номотетическая. Эта форма социальной сензитивности позволяет обобщать неосознанно воспринимаемые особенности группового поведения людей, чтобы использовать полученные знания для понимания и прогнозирования действий аналогичных групп.

Из перечисленных форм сензитивности самыми важными являются эмоциональная и социальная. Первая создаёт преимущественно неудобства, поскольку заставляет человека расходовать эмоциональную энергию, не получая взамен ничего, кроме психических проблем. А вот социальная сензитивность является полезной, поскольку очень важна для выстраивания отношений с окружающими, и большинство её проявлений являются положительными.

Причины возникновения сензитивности

Как и большинство других особенностей характера, сензитивность чаще всего возникает в раннем детстве. Обычно причинами становятся семейные проблемы, такие как:

Излишне строгое воспитание. Ребёнок понимает, что за любую ошибку он будет строго наказан, и стремится избежать этого всеми доступными способами. А поскольку он не всегда понимает, за что был наказан, у него складывается впечатление, что наказать его могут когда угодно и за что угодно. В итоге он становится замкнутым и избегает общения, поскольку боится порицания. В будущем каждая ошибка кажется ему страшным провалом, поскольку пробуждает в нём детский страх перед наказанием.
Недостаток любви и внимания. Если у ребёнка складывается впечатление, что его не любят и не ценят, он привыкает к ощущению эмоциональной отверженности. В будущем такой человек может стать социофобом, поскольку живёт с постоянным страхом, что его не ценят и скоро бросят, а значит, даже приятное общение вызывает у него состояние внутреннего дискомфорта.
Детство в неполной семье. Для ребёнка это довольно болезненная ситуация, поскольку ему приходится сталкиваться со снисходительным отношением со стороны сверстников. Он и сам стесняется данной особенности, поэтому любые вопросы о семье вызывают у него сильный дискомфорт. Повзрослев, такой человек становится скрытным, не любит рассказывать о себе и болезненно воспринимает личные вопросы.

Конечно, этот список далеко не полон, и практически любые серьёзные проблемы в семье, которые причиняют ребёнку эмоциональные страдания, в перспективе могут приводить к развитию у него сензитивности. К примеру, наравне с недостатком внимания причиной данного состояния может стать гиперопека или идеализация качеств ребёнка, подразумевающая завышенные ожидания (в частности, требовательность к школьным успехам).

Плюсы и минусы сензитивности

Как мы уже выяснили выше, повышенную чувствительность нельзя считать только отрицательной или только положительной особенностью характера, поскольку у неё есть как недостатки, так и преимущества.

Основные плюсы сензитивности:

это качество способствует профессиональному совершенствованию в сферах деятельности, связанных с помощью другим людям;
обострённая чувствительность помогает налаживать отношения с близкими, повышать взаимный уровень доверия;
сензитивность часто становится причиной перфекционизма, который помогает оттачивать мастерство в своей профессии;
социальная чувствительность помогает сближаться с новыми знакомыми и выстраивать хорошие отношения в коллективе.

Основные минусы сензитивности:

чрезмерная чувствительность может приводить к проблемам с социализацией;
иногда данное свойство мешает человеку в достижении целей (например, если человек боится межличностного взаимодействия с людьми, чьё содействие ему сейчас требуется);
сензитивность может не только способствовать сближению, но и мешать ему;
сензитивные личности часто становятся замкнутыми, а их социальная активность стремится к нулю.

Сензитивные периоды

В возрастной психологии рассматривается такое понятие как сензитивные периоды. Эти периоды связаны с тем, что взросление человека подразумевает не только физическое развитие. Помимо этого развивается его психика, происходит социализация, формирование характера и личности. Данный процесс нелинеен и содержит в себе так называемые сензитивные периоды, во время которых психика ребёнка или подростка особенно восприимчива.

Психологи выделяют следующие сензитивные периоды:

Период формирования речи. В возрасте 5-6 лет у ребёнка окончательно формируется речь. Конечно, большинство детей к 5 годам уже умеет говорить. Но именно в этом возрасте они овладевают правилами грамматики и учатся составлять осмысленные предложения.
Период обучения. Этот период продолжается с 6 до 10 лет. Благодаря невероятной пластичности детский мозг в этом возрасте особо восприимчив. У детей формируется абстрактно-логическое мышление, они узнают базовые понятия окружающего мира и законы, в соответствии с которыми он существует. Также в этом возрасте закладывается фундамент школьных знаний.
Подростковый возраст. Это важный период для самопознания, поскольку подросток впервые сталкивается с сильными эмоциями, учится воспринимать жизнь как взрослый, а не как ребёнок. В подростковом возрасте формируются коммуникативные и социальные навыки человека.
Ранний юношеский возраст. В этом периоде у индивида формируется мировоззрение, происходит становление моральных и нравственных ценностей индивида, вырабатываются жизненные ценности и ориентиры.

Сензитивные периоды очень важны для формирования характера и личности, а также для выработки необходимых навыков и получения знаний. При этом каждый из них способствует определённым аспектам развития. И если у ребёнка или подростка не будет необходимых условий, это может привести к серьёзным негативным последствиям. В частности, очень важно, чтобы к 6-летнему возрасту ребёнок освоил речь, а до 10 сформировал фундамент для всех будущих знаний.

Заключение

Сензитивность – это неоднозначная особенность психики, заключающаяся в повышенной чувствительности индивида как к внешним воздействиям, так и к собственным переживаниям. Она может быть полезной, способствуя личностному совершенствованию или улучшению отношений с окружающими. Но точно так же она может причинять неудобства человеку, мешая ему адекватно воспринимать действительность. И если справиться с излишней чувствительностью и восприимчивостью самостоятельно не получается, стоит заручиться помощью психотерапевта, поскольку решение данной проблемы позволит существенно повысить качество жизни.