Что такое сила воли?
Сила воли — это внутренняя энергия человека, позволяющая сознательно активировать и направлять усилия на решение определенных задач и реализацию планов, вне зависимости от наличия сил и желания трудиться.
Основным предназначением силы воли является преодоление человеком внутренних препятствий на пути к своей цели. Она выступает в качестве способности личности осознанным усилием взять под контроль собственное поведение и направить все свои силы на решение определенного вопроса, преодолевая возможные препятствия на пути. Именно по этой причине людей, способных преодолеть тяжелые жизненные обстоятельства и всевозможные преграды называют волевыми или людьми с сильной волей.
Следовательно, волевые люди могут сознательно пробуждать, концентрировать и направлять собственные внутренние ресурсы, заставляя себя двигаться в нужном им направлении. Таким образом, под силой воли понимается сознательное желание личности в нужный момент и на нужное время активизировать свою внутреннюю энергию для решения определенной задачи.
Главные составляющие силы воли
Изучающие описываемый феномен специалисты выделили семь главных составляющих, формирующих силу воли. К ним относится:
- Самодисциплина, без которой невозможно достичь никаких серьезных результатов даже в простых делах. Развитие силы воли способствует формированию данного качества, которое помогает правильно расставлять приоритеты и брать под контроль собственные действия и мысли;
- Настойчивость, поскольку путь к цели требует поиска способов ее достижения, а их найдут только настойчивые люди;
- Смелость, т.е. способность в нужный момент перейти к решительным действиям, а также умение рискнуть либо вовремя отказаться от ненужного риска;
- Веру, в данном случае — веру в себя и собственные силы. Если человек твердо уверен в благоприятном исходе своего начинания, то и добиться положительного результата ему будет проще;
- Желания, т.е. те цели, к реализации которой стремится человек. Цель должна оправдывать затраченные на ее реализацию ресурсы, тогда итоговый результат будет ожидаем и желанен;
- Умение терпеть, поскольку воплощение в жизнь замысла, особенно масштабного, требует огромного терпения;
- Самостоятельность — одна из важнейших черт характера волевого человека. Самостоятельная личность умеет принимать решения и брать на себя ответственность, не ожидая готовых решений от посторонних людей.
Все указанные факторы в совокупности формируют у личности высокий уровень силы воли.
Как проявляется отсутствие силы воли?
Можно ли узнать, являетесь ли вы волевым человеком? Да, но для этого вам понадобиться честно ответить себе на несколько вопросов:
- случалось ли вам откладывать на потом либо выполнять в экстренном порядке важные дела?
- приходилось ли вам оправдывать невыполнение своих обязанностей отсутствием времени или другими отговорками?
- большая часть ваших проблем так и не решена?
- вы часто отвлекаетесь от дел на различные мелочи, вроде компьютерных игр, общения в соцсетях или просмотра сериалов?
- вы периодически не выполняете обещания данные самому себе?
Если вы ответили положительно на все или почти все приведенные выше вопросы, то можно немного поработать над развитием силы воли.
Как развить силу воли?
Итак, перейдем непосредственно к развитию силы воли. К счастью, данная черта характера не является врожденной, а поддается выработке, в частности, существует семь достаточно простых способов развития указанного качества:
1. Ставьте конкретные цели
Для направления силы воли на достижение желаемого необходимо твердо решить, чего именно вы желаете. В случаях, когда поставленные цели основательны и серьезны (к примеру, освоение иностранного языка или новой профессии) есть смысл составить подробный план с конкретными шагами и временными рамками, а затем последовательно и четко следовать каждому его пункту.
Не стоит распылять силы, ставя перед собой сразу несколько целей, на их выполнение банально не хватит сил. Для начала лучше выбрать одну конкретную цель, достижение которой придаст вам уверенности в собственных силах и мотивирует к новым свершениям.
Читайте так же: как правильно ставить цели?
2. Старайтесь чётко следовать плану
Помимо серьезных и масштабных целей, существует и множество повседневных, мелких дел, выполнение которых разовьет внутреннюю самодисциплину, необходимую для успешной выработки силы воли. К таким делам можно отнести ежедневное мытье посуды или ежемесячную чистку компьютера от ненужных файлов. Приучив себя следовать четкому ежедневному распорядку и решать все запланированные на определенный срок вопросы вовремя, вы без труда сможете перейти к реализации уже других, более значительных задумок.
3. Не тратьте свое время впустую
Часто волю человека ослабляют и подтачивают различные бесполезные, а часто и бессмысленные занятия, вроде компьютерных игр, постоянного просмотра соцсетей или телевизионных ток-шоу и др. Не тратьте ваше безвозвратное время зря, посвятите досуг развивающим занятиям, например, чтению обучающей или художественной литературы, посещению музеев и выставок, изучению иностранных языков или усовершенствованию собственных профессиональных навыков и качеств.
4. Выполняйте обещания
Не следует раздавать невыполнимых обещаний, но пообещав кому-либо что-то сделать, выполните обещанное в срок. К тому же обещание, даже данное самому себе, даст вам дополнительную мотивацию и поможет быстрее справиться с определенным делом, будь то работа по дому или более значимое занятие. Не нужно осуждать себя в случаях, когда вам не удается выполнить обещанное в отведенный период, пробуйте снова и все получится.
5. Поддерживайте порядок вокруг
Поддержание порядка является одним из лучших способов развития силы воли. Регулярно проводите уборку в доме, мойте посуду после еды, раскладывайте одежду только на заранее отведенные ей места. Аналогичным образом необходимо вести себя и на рабочем месте, где каждый предмет, инструмент или канцелярская принадлежность должны занимать свое место. К тому же, не забывайте наводить порядок на домашнем и рабочем компьютере, своевременно избавляясь от ненужных файлов, писем и программ.
6. Откажитесь от привычки откладывать дела на «потом»
Выработать силу воли при отсутствии желания что-либо делать невозможно. А потому нужно пересилить лень и приступить к действиям. Старайтесь выполнять все текущие дела в срок, ничего не откладывая в долгий ящик, действуйте, пока у вас есть возможность действовать. В противном случае отложенные на «потом» дела будут давить на вас, что чревато стрессом и даже депрессией.
Читайте так же: как перестать откладывать дела?
7. Займитесь спортом
Умеренные физические нагрузки станут отличным подспорьем для развития силы воли, ведь занятия спортом не только дисциплинируют, но и положительно сказываются на состоянии здоровья и внешнем виде человека, помогают поднять собственную самооценку. Начните ваши тренировки с небольших нагрузок, а уже потом переходите к более длительным и серьезным занятиям. Если у вас нет времени посещать зал, тренируйтесь дома. Улучшение физической формы и общего самочувствия положительно скажется на росте вашей внутренней энергии, а вместе с ней — и на развитии силы воли.
Заключение
У любого человека есть заветная мечта, которую он искренне желает осуществить. Однако, воплощение желаемого в действительное требует приложения целенаправленных и долгих усилий, что сопряжено с трудностями и преградами, преодолеть которые многие попросту боятся, из-за чего их мечты так и остаются мечтами. Но благодаря выработке и развитию у себя силы воли вы сможете достичь желаемых результатов, сделав ваши мечты реальностью.
