Самоуважение: понятие, признаки, уровни, способы развития

Что такое самоуважение?

Самоуважение – это почтительное отношение к себе как к личности, включающее субъективное мнение о своих качествах (интеллект, таланты, навыки), сопутствующие эмоции (гордость, восторг, вдохновение) и особенности поведения в обществе (честь, уверенность в себе, достоинство). Оно способствует развитию личности и является одним из основных показателей этого развития. Самоуважение определяет, как мы воспринимаем себя, как себя ведём и какого отношения к себе ожидаем от окружающих.

В качестве синонима слова «самоуважение» часто используется словосочетание «чувство собственного достоинства», практически полностью совпадающее с ним по смыслу.

Самоуважение тесно связано с самооценкой. Иногда эти понятия даже путают или отождествляют, но это неправильно. Самооценка – это восприятие человеком своих качеств и способностей, а самоуважение включает в себя ещё и соответствующую модель поведения, основанную на чувстве собственного достоинства. При этом очевидно, что человек с заниженной самооценкой будет испытывать проблемы и с самоуважением.

Чувство собственного достоинства не даётся человеку от рождения, а формируется в процессе взросления и социализации. Основное влияние на его формирование и развитие оказывают, конечно же, родители. Именно они учат ребёнка правильно воспринимать себя, адекватно реагировать на свои успехи и неудачи. Кроме того, существенное влияние на будущее самоуважение личности оказывают воспитатели и сверстники, от которых зависит, какая модель поведения сформируется и закрепится у ребёнка.

Признаки самоуважения

Для человека с высоким уровнем самоуважения характерны такие особенности поведения как:

Стремление к всестороннему развитию. Такой человек понимает, что он должен постоянно уделять время самосовершенствованию и самоактуализации. Это не только способствует повышению самооценки, но и приносит удовольствие, даёт чувство удовлетворённости.
Ответственность по отношению к своему здоровью. Здоровый образ жизни и любовь к спорту – яркие признаки уважающей себя личности, которая заботится о себе и стремится к всестороннему развитию.
Отсутствие интереса к сплетням. Уважающий себя человек не любит обсуждать чужие проблемы и оплошности, не судит других людей за их ошибки. Всё его внимание сосредоточено на собственной жизни и собственных достижениях.
Правильное отношение к себе и окружающим. Таким людям не свойственно сравнивать себя с другими, превознося свои успехи над чужими или, наоборот, жалея себя в случае неудач. Они понимают, что каждый человек уникален, но при этом каждый может стать лучше и добиться большего. Поэтому и свои достижения они сравнивают только с тем, чего сами добивались ранее.
Способность отстаивать личные границы и убеждения. Уважающий себя человек никому не позволяет вести себя бесцеремонно по отношению к нему, вторгаться в его личное пространство, манипулировать им и учить его жизни.

Уровни самоуважения

Все люди по-разному оценивают себя, поэтому и чувство собственного достоинства у всех сформировано в разной степени. Психологи выделяют три уровня самоуважения:

Высокий. Данный уровень характеризуется высокой самостоятельностью и самодостаточностью. Его обладатель имеет свою собственную систему ценностей, идеалов и убеждений, не ориентируется на мнение окружающих, умеет грамотно расставлять приоритеты и самостоятельно принимает решения. Он принимает себя, признаёт свои ошибки и не пытается избегать ответственности.
Средний. Люди со средним уровнем самоуважения тоже достаточно ответственны и самостоятельны, но в плане ценностей и убеждений часто ориентируются на мнение окружающих. Им не хватает самодостаточности, поэтому для них большое значение имеет их социальный статус. Они стараются выглядеть лучше, покупают статусные вещи и легко поддаются модным тенденциям.
Низкий. Для этого уровня характерна низкая самодостаточность. Такие люди полностью ориентируются на мнение окружающих. Чаще всего они просто «плывут по течению», проживая обычную жизнь «как у всех». Выглядеть счастливыми для них важнее, чем быть таковыми. Также они очень боятся осуждения, поэтому редко рискуют и чаще всего ведут себя весьма пассивно.

Признаки низкого уровня самоуважения

В отличие от самооценки, самоуважение не может быть завышенным. Поэтому, с точки зрения психологии, высокий уровень самоуважения является признаком психический здоровой сильной личности. А наиболее проблемным считается низкий уровень, для которого характерны такие признаки как:

сильно выраженная недоверчивость, проявляющаяся даже с близкими;
недоверие по отношению к самому себе;
нерешительность;
низкая самооценка;
неуверенность в себе;
замкнутость и раздражительность;
сомнение в важности своей деятельности;
иллюзия враждебности окружающего мира;
ощущение одиночества;
проблемы с личностным самоопределением.

Низкий уровень самоуважения сильно ограничивает возможности самореализации, мешает человеку предпринимать решительные шаги по улучшению своей жизни и сужает круг его общения, заставляя его избегать новых знакомств.

Причины низкого уровня самоуважения

Самоуважение зависит от большого количества факторов. При этом психологи выделяют три основных причины, которые оказывают наибольшее влияние:

Особенности воспитания. Основы самоуважения закладываются в раннем детстве, и если родители об этом не позаботятся, их ребёнок не сможет стать уважающей себя личностью. Конечно же, современная психотерапия позволяет прорабатывать детские травмы психики. И всё же лучше их избежать, чем лечить.
Серьёзные неудачи в зрелом возрасте. Если взрослый человек не может найти своё место в жизни, теряет работу или постоянно терпит неудачи на любовном фронте, у него может сложиться впечатление, что он недостаточно хорош. Сам он может объяснять это разными причинами, такими как недостаточная сила воли, глупость, безответственность или слабохарактерность. В любом случае это негативно сказывается на его чувстве собственного достоинства.
Постыдные поступки. Самыми болезненными обычно становятся воспоминания о постыдных поступках. Даже если они были совершены в детстве, люди нередко помнят их всю жизнь (в отличие от ошибок и неудач, которые со временем забываются).

Почему самоуважение – это важно?

Это качество имеет огромное значение для успеха во всех сферах жизни. Человек, которому недостаёт самоуважения, обычно не может преуспеть ни в профессии, ни в личной жизни, ни в чём-либо ещё. Не уважающий себя человек не считает, что заслуживает успеха, и не верит, что достоин получить то, чего хочет. Он не прислушивается к своим желаниям, не верит, что сможет удовлетворить свои потребности. Да и окружающие не могут уважать того, кто сам себя не уважает.

Напротив, человек с высоким уровнем самоуважения всегда ориентируется на свои желания, потребности и интересы, прислушивается к своим эмоциям и ощущениям. У него есть собственные жизненные ценности и идеалы, представления о морали и нравственности, поэтому он не поддаётся давлению общества и окружающих. Он всегда чётко понимает, что наиболее важно для него самого.

Кроме того, самоуважение помогает человеку выстраивать и защищать личные границы. Оно позволяет ему отчётливо понимать, когда окружающие начинают слишком сильно вмешиваться в его жизнь, пытаясь контролировать его и принимать за него важные решения. Он всегда знает, как достойно реагировать на непрошеные советы, необоснованную критику и прочие формы агрессивного вмешательства в его жизнь. А вот люди с низким уровнем самоуважения обычно поддаются на всё это, становясь лёгкой добычей для абьюзеров и манипуляторов.

Как повысить уровень самоуважения?

Рассмотрим 10 простых советов, которые помогут повысить уровень самоуважения:

1. Не осуждайте и не критикуйте себя

Не нужно винить себя за оплошности и жестко критиковать за недостатки и слабости. Любите и уважайте себя, напоминайте себе о том, как это важно. Также следует избегать самоосуждения, рассказывая что-то о себе другим людям. Вместо этого всегда нужно относиться к себе хорошо, не критиковать себя и не насмехаться над собой, и, конечно же, не позволять кому-либо другому это делать.

2. Занимайтесь тем, что доставляет вам радость

Очень важно находить время для занятий, доставляющих приятные эмоции. Это повышает уровень удовлетворённости жизнью, а значит, и уровень самоуважения. Для начала нужно любить свою работу. Если же в работе нет ни единого аспекта, который по-настоящему нравится, возможно, пришло время что-то поменять.

Желательно составить список всего, что вам нравится. Не обязательно составлять его за один раз, потому что со временем всё равно будут появляться новые идеи. Дополняйте этот список, регулярно просматривайте его и используйте для того, чтобы разнообразить свой досуг приятными, интересными и разнообразными делами.

3. Не позволяйте другим проявлять неуважение к себе

Для начала запомните, что ни у одного человека не может быть объективных причин и морального права, чтобы неуважительно к вам относиться. И если кто-то проявляет неуважение, скорее всего, он делает это ради самоутверждения или пытается оказать давление. Если вы не видите способа заставить этого человека поменять отношение к вам, просто прекратите с ним общаться. Всегда есть способ ограничить встречи и уменьшить количество поводов для общения, даже если это кто-то из родственников.

4. Относитесь уважительно ко всем

К сожалению, у большинства из нас есть склонность реагировать неуважением на то, что кажется нам неприемлемым в рамках нашей системы ценностей. Необычный стиль одежды, странные причёски, татуировки, пирсинг и вызывающее поведение заставляют консервативных людей брезгливо морщиться, глядя на представителей современной молодёжи. Успешный бизнесмен может с презрением смотреть на того, кто не добился таких же высот. А тот, в свою очередь, демонстрирует такое же презрение к соседу, злоупотребляющему алкоголем.

Существует хорошее упражнение, позволяющее избавиться от подобной предвзятости и ограниченности восприятия. Оно несложное, но выполнять его нужно постоянно. Каждый раз, когда вы видите другого человека, подумайте, за что именно вы его уважаете. И неважно, кто это и чем он занимается. Это может быть подросток, который курит тайком от родителей, сосед, с которым у вас конфликт, или пьяница, который с самого утра бежит в рюмочную. Просто научитесь уважать каждого, и тогда у вас точно не будет проблем с самоуважением.

5. Заботьтесь о себе

Важно не игнорировать свои потребности и интересы. Думайте о своём здоровье, избегайте аддиктивного поведения, уделяйте внимание качеству питания, занимайтесь спортом, ухаживайте за зубами, хорошо отдыхайте и не забывайте полноценно высыпаться каждый день. Принимая решения, всегда думайте о том, что лучше и полезнее для вас.

6. Признайте, что заслуживаете уважения

Составьте список своих сильных сторон, которыми вы гордитесь. Найдите в себе как можно больше интересных, необычных и, возможно, уникальных качеств. Всё это делает вас особенной личностью, заслуживающей уважения. Поэтому уважайте себя сами и всегда ведите себя так, чтобы вас уважали другие.

7. Не сравнивайте себя ни с кем, кроме себя самого

Одна из главных причин недостатка самоуважения заключается в том, что люди часто сравнивают себя с другими. При этом большинству из нас свойственно обращать внимание на те качества и навыки, которыми мы недовольны, а значит, всегда будет находиться кто-то, кто лучше нас. Именно поэтому нельзя сравнивать себя с другими. Нужно ориентироваться только на себя и уже имеющиеся достижения, стараясь превзойти их и стать лучше, вырасти над собой.

8. Будьте независимы

Большинству людей свойственно аккуратно высказывать свои мысли, опасаясь недопонимания и других нежелательных последствий. Но это не самая лучшая модель поведения. Учитесь высказываться смело и независимо. Говорите именно то, что думаете, не стесняясь своей настоящей точки зрения. Поначалу будет сложно, но со временем вы поймёте, что это приятно, ведь так проявляется внутренняя свобода человека. А для самоуважения очень важно чувствовать себя свободным и независимым.

9. Развивайтесь

Нельзя забывать о саморазвитии и самоактуализации. Учитесь, читайте, занимайтесь спортом, повышайте свою квалификацию, окружайте себя активными и интересными людьми, которые будут помогать вам становиться лучше.

10. Принимайте себя

Умение принимать себя – основа самоуважения. Регулярно напоминайте себе, что вы – уникальная личность со своими уникальными качествами и способностями. Принимайте и цените себя таким, какой вы есть (но и о развитии не забывайте).

Заключение

Самоуважение – это отношение индивида к себе самому как к личности, субъективное восприятие своей значимости. Его уровень у всех разный, но только люди с высоким уровнем самоуважения могут достичь реальных высот в своей жизни. Поэтому каждый человек должен стремиться повысить этот уровень, ведь только так он сможет преодолеть все трудности и достойно самореализоваться, добившись успеха и достигнув всех поставленных целей.