Лунатизм: что это такое, как проявляется, что с этим делать

Приветствую Вас, друзья!

Несмотря на то, что лунатизм – достаточно хорошо изученное расстройство сна, многие люди всё ещё воспринимают его как мистическое и крайне редкое явление. В действительности же сомнамбулизм (именно так называют это расстройство медики) присутствует примерно у 2% населения нашей планеты. А единичные случаи встречаются даже чаще, и можно предположить, что практически у каждого человека бывали в жизни подобные эпизоды. Сегодня мы поговорим о том, почему возникает лунатизм, как он проявляется, чем опасен и как от него избавиться.

Что такое лунатизм?

Лунатизм – это расстройство сна, заключающееся в том, что человек может совершать довольно сложные действия (вставать с постели, ходить, одеваться), не просыпаясь. Это происходит в глубокой фазе сна, поэтому разбудить человека довольно сложно, и сам он не просыпается, даже наталкиваясь на препятствия и роняя на пол различные предметы.

Слова «лунатик» и «лунатизм» происходят одновременно от двух похожих латинских слов: «lunaticus» (безумный) и luna (луна). Таким образом, термин «лунатизм» можно условно перевести как «лунное безумие». Это было логичное и правильное название, когда люди верили во влияние фаз луны (или лунного света) на человека.

Сегодня слово «лунатизм» считается устаревшим, вместо него применяется медицинский термин «сомнамбулизм». Изредка можно услышать такой вариант как «сомнамбулия», но в научной литературе он не используется. Термин «сомнамбулизм» образован от латинских слов somnus (сон) и ambulo (ходить). В разговорном русском языке часто используется его прямой перевод – «снохождение». Иногда также используется термин «ноктамбулизм», образованный от слова noctis (ночь).

Это явление распространено гораздо шире, чем принято считать. Эмоциональные травмы, сильные переживания, алкоголь и некоторые лекарства вполне могут спровоцировать единичные эпизоды сомнамбулизма у совершенно здорового человека. Это не считается патологией, если происходит не чаще 1-2 раз в месяц. Довольно часто снохождение наблюдается у детей. В возрасте между 8 и 16 годами могут случаться регулярные эпизоды, но после полового созревания проблема обычно полностью исчезает.

В медицинской литературе сомнамбулизм имеет условное обозначение F51.3 и относится к парасомниям – двигательным, поведенческим или вегетативным феноменам сна. В норме мозг во время сна должен полностью подавлять всю двигательную активность мышечной системы, включая речевой аппарат. Если этого по каким-то причинам не происходит, человек начинает наяву выполнять все действия, которые ему снятся в данный момент. Поскольку большинство людей очень редко запоминает сны, то и эпизоды снохождения обычно полностью забываются.

Как проявляется лунатизм?

Диапазон проявлений сомнамбулизма достаточно широк. Иногда человек просто ненадолго поднимается с постели, после чего снова ложится и спит дальше. Но бывает и так, что он встаёт, одевается и пытается выйти из квартиры. Если у него это получается, он может уйти довольно далеко от дома. Обычно сомнамбулы возвращаются благополучно, но довольно часто такая «прогулка» может закончиться травмой или увечьем.

Чаще всего наблюдаются следующие проявления лунатизма:

1. Человек поднимается, иногда поворачивается и ставит ноги на пол, после чего некоторое время сидит на постели так, как будто проснулся и собирается вставать. Но потом он просто ложится и спит дальше.
2. Лунатик поднимается и выходит из комнаты. Иногда он может выйти из дома, сесть в машину и даже завести её. При этом он может предварительно одеться либо выйти в пижаме.
3. Человек разговаривает, но обычно произносит бессвязные и абсолютно несуразные вещи. Его глаза открыты, но взгляд «отсутствует». Если задать ему вопрос, он произносит в ответ какую-то бессмыслицу или не отвечает вообще.
4. Если эпизод снохождения не заканчивается травмой, человек возвращается в постель либо засыпает в новом месте. Проснувшись утром, он не может вспомнить, что произошло. При этом он чувствует себя разбитым и плохо отдохнувшим, даже если времени сна ему должно было хватить на то, чтобы полноценно выспаться.

Эпизоды сомнамбулизма могут происходить с разной периодичностью. У одних людей – примерно раз в месяц, у других – 3-5 раз за месяц. Более частые проявления встречаются редко, хотя медицине известны случаи ежедневных эпизодов снохождения.

Причины лунатизма

Раньше, когда исследователи только пытались понять, что такое лунатизм, они считали его самостоятельным заболеванием. В современной же медицине он считается следствием различных состояний, при которых мозг не совсем корректно управляет системами организма во время сна. Чаще всего причинами оказываются такие факторы как:

1. Эмоциональные потрясения. Обычно это происходит, когда человек не понимает, как жить дальше. Это может быть чувство опустошенности, связанное с потерей дорогого человека, либо просто состояние растерянности, вызванное потерей работы или порушившимися планами.
2. Дефицит сна или неполноценный сон. Человеку необходим хороший отдых. Если же он продолжительное время не высыпается, то многие системы организма начинают сбоить, и даже механизм сна может работать некорректно.
3. Нарушения гормонального фона. Гормоны управляют всеми процессами в нашем организме, и если нарушается их баланс, это может провоцировать эпизоды снохождения у людей, ранее не сталкивавшихся с данной проблемой. Этот эффект можно наблюдать у подростков, а также у женщин во время месячных или при беременности.
4. Органические повреждения головного мозга. Лунатизм – это следствие неправильной работы центральной нервной системы. Следовательно, он вполне может возникать в результате травм или возрастных заболеваний головного мозга.
5. Заболевания внутренних органов. Замечено учащение эпизодов сомнамбулизма у людей, страдающих от сахарного диабета, бронхиальной астмы и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
6. Неправильное питание. Избыток инсулина в крови может сильно ухудшить качество сна, поэтому ужин не должен быть сытным. Но и слишком жесткая диета может привести к нежелательным последствиям. Идеальный рацион должен быть сбалансированным и ежедневно снабжать организм достаточным количеством питательных веществ, витаминов и минералов.

Единичный эпизод снохождения может стать следствием сильного алкогольного опьянения, приема психотропных веществ или некоторых медицинских препаратов. Иногда его провоцирует алкоголь в сочетании с сильными эмоциональными переживаниями или необычными впечатлениями.

Как избавиться от лунатизма?

Важно учитывать, что сомнамбулизм может возникать по разным причинам, поэтому и подход к лечению должен быть индивидуальным. Не существует достаточно эффективного способа, позволяющего избавиться от лунатизма самостоятельно. Более того, это расстройство может быть результатом серьезного заболевания центральной нервной системы, поэтому в любом случае необходимо обращаться к врачу.

Для начала можно обратиться к психотерапевту, который определит, не связано ли снохождение с эмоциональными нарушениями, депрессией или неврозом. При необходимости он назначит обследование на МРТ, анализ крови, гормонального фона и прочие процедуры. Если никаких серьезных заболеваний нет, дальнейшее лечение будет осуществляться психотерапевтическими методами. В качестве дополнительной терапии могут назначаться антидепрессанты, противоэпилептические и некоторые другие препараты.

Профилактика лунатизма

Несмотря на то, что лечить сомнамбулизм можно только под присмотром врача, предпринимать профилактические меры можно и самостоятельно. Достаточно эффективными считаются такие способы профилактики как:

• хороший отдых;
• отсутствие стресса;
• соблюдение режима дня;
• оптимальная продолжительность сна (более подробно об этом в отдельной статье);
• отказ от волнующих развлечений (компьютерные игры, сериалы);
• избавление от вредных привычек (курение, злоупотребление кофе);
• отказ от физических нагрузок во второй половине дня;
• замена плотного ужина лёгким перекусом.

Мифы о лунатизме

Большинство людей получает представление о сомнамбулии преимущественно из книг и фильмов. В итоге это явление наделяется мистическими свойствами и обрастает множеством мифов. Давайте разберём несколько самых распространенных.

Миф №1. Лунатики могут совершаться сложные действия и даже общаться

Многие люди верят (и массовая культура пропагандирует это заблуждение), что человек, страдающий сомнамбулизмом, может совершать во время снохождения сложные действия, например, не просто выйти из дома, а вызвать такси и поехать в аэропорт. На самом деле, действия, совершаемые во время приступов лунатизма обычно достаточно примитивны.

Чаще всего человек просто поднимается в постели, сидит секунд 30 (иногда произносит какие-то слова), после чего снова ложится. Также он может встать с кровати и сразу вернуться. Если попытаться с ним заговорить, он обычно никак не реагирует или отвечает невпопад, поэтому подобные проявления обычно пугают супругов. Фразы, произносимые лунатиком, как правило, лишены смысла, поэтому вызвать такси, купить билет и уехать в другой город у него не получится.

Миф №2. Лунатики всегда благополучно возвращаются в постель

К сожалению, в реальности не всё так радужно. Если человек в сомнамбулическом состоянии уходит достаточно далеко, то с большой вероятностью он ляжет в другом месте (часто на полу). Кроме того, статистика говорит о том, что примерно 25% случаев снохождения заканчиваются травмами, а 0,2% – смертельными исходами. Поэтому нельзя недооценивать опасность данного явления.

Миф №3. «Не будите лунатика!»

Широко распространено заблуждение, что нельзя будить человека, пребывающего в таком состоянии, поскольку это чревато негативными последствиями. Однако реальных оснований для подобных утверждений не существует. Скорее всего, данный миф появился из-за того, что разбуженный лунатик всегда оказывается дезориентированным.

Однако реальных последствий для здоровья (если не считать испуга и возможных травм из-за резких движений) это не имеет. Более того, людям, страдающим от сомнамбулизма, рекомендуется устанавливать на дверь спальни громкую сигнализацию, которая разбудит их, если они попытаются покинуть комнату во сне.

Миф №4. Лунатизм проявляется в полнолуние

Современная медицина даёт чёткий ответ на вопрос, что такое лунатизм, но мистические взгляды на это явление всё ещё распространены. В частности, многие люди верят, что снохождение может спровоцировать яркий лунный свет, падающий на спящего человека через окно.

В этом утверждении присутствует определенная логика, поскольку лунатику, чтобы встать с постели, нужно, чтобы комната была хотя бы немного освещена. Но никакого мистицизма в этом нет. И если в комнате и так достаточно светло (от включенного ночника или телевизора), то человеку совершенно без разницы, светит на него луна или нет.

Заключение

Лунатизм это не болезнь, но хлопот и неудобств он может доставить немало. К счастью, современная медицина готова предложить достаточно эффективные способы избавления от него. Кроме того, определенные профилактически меры доступны каждому человеку даже без обращения к врачам. Поэтому не нужно воспринимать сомнамбулизм как приговор. При некотором усердии можно добиться того, что он совсем не будет мешать жить полноценной жизнью, не боясь травмировать себя или близких во сне.