Список из 15 самых полезных продуктов

Часто ли мы задумываемся о том, чем полезны продукты, которые мы употребляем ежедневно? А ведь каждый продукт уникален, и положительно влияет на те или иные свойства организма. Какие продукты являются наиболее полезными для организма, и в чем заключается польза — читайте далее.

15 самых полезных продуктов для организма

15 место – Арбуз

Арбуз

Арбуз оказался в списке самых полезных продуктов благодаря содержанию фолиевой кислоты, способствующей образованию клеток крови, а значит нормализует один из самых важных процессов в организме – кровообразование.

Арбуз богат железом, а значит он будет полезен людям, испытывающим повышенную усталость, склонным к головным и мышечным болям.

Также арбуз богат бета-каротином, который особенно важен людям с высокими физическими нагрузками. Кроме того, арбуз содержит вещество — ликопин, который помогает организму предотвращать развитие раковых клеток.

Наиболее полезными арбузы бывают в конце августа, и до конца сентября.

14 место – Свекла

Свекла

На 14 месте в списке самых полезных продуктов находится свекла, употребление которой помогает укреплять сосуды, а также выводить вредные вещества из организма. Сырая свекла содержит бетаин – компонент, оказывающий положительное воздействие на борьбу с раковыми клетками, улучшающий пищеварение. Кроме того, свекла оказывает положительное влияние на печень.

Для мужчин свекла полезна благодаря содержанию бора – небольшое количество ежедневно употребляемой свеклы улучшает репродуктивные способности мужчины.

Кроме того, свекла удивительным образом помогает в очищении кишечника от накапливающихся вредных веществ, что положительно сказывается как на пищеварении, так и на общем состоянии организма.

Наибольшую пользу свекла преподносит в вареном виде.

13 место – Морская капуста

Морская капуста

На 13 месте в списке самых полезных продуктов – морская капуста, о полезных свойствах которой слышали многие.

Морская капуста оказывает положительное влияние на работу щитовидной железы. Благодаря наличию брома, морская капуста улучшает работу нервной системы.

Также доказано положительное влияние морской капусты на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы.

Наиболее полезно употреблять морскую капусту в сушеном виде – именно так она сохраняет большинство полезных веществ. Около 50г морской капусты день поможет восполнить суточную потребность в йоде.

12 место – Лук

Репчатый лук

Самой распространенной разновидностью лука является лук репчатый. В составе лука – большое количество аминокислот, оказывающих положительное воздействие на весь организм в целом. Также в луке содержится кверцитин, компонент, помогающий организму противостоять раковым заболеваниям.

Лук известен как отличный природный антибиотик, который защищает от простудных заболеваний, укрепляет иммунитет, а во время простуды – облегчает кашель.

Не менее известным свойством лука является его положительное влияние на мужской организм – лук улучшает потенцию и повышает либидо. Всем мужчинам рекомендуется добавлять лук в пищу 2-3 раза в неделю.

Другим важным свойством лука является его способностью очищать кровь и улучшать проходимость кровеносных сосудов.

Из за того, что лук обладает сильным запахом, перед употреблением его рекомендуется подержать в уксусе, или же лимонной кислоте.

11 место – Грибы

Грибы шампиньоны

На  11 месте рейтинга находятся грибы – ценный источник белка и цинка, и витамина D.

В составе грибов содержатся полезные ферменты и пищевые волокна, предотвращающие онкологические заболевания.

Рибофловин в составе грибов помогает росту волос и ногтей.

Также в состав грибов входя антиоксиданты, укрепляющие работу нервной системы.

Наиболее полезными считаются белые грибы, шампиньоны и опята.

10 место – Помидоры

Помидор

Помидоры заслуженно входят в рейтинг самых полезных продуктов, т.к. этот овощ – один из самых эффективных в борьбе с раковыми клетками благодаря рекордному содержанию ликопина, ценнейшего для организма вещества, которое, кстати, помогает сохранять молодость. Помидор содержит большое количество органических кислот, витаминов Е, и В.

Помидоры нормализуют работу пищеварительной системы, благодаря обильному содержанию пищевых волокон. Также помидор содержит калий и магний, оказывающие положительное влияние на состояние крови в организме.

Одним из удивительных свойств помидора является его положительное влияние на способность противостоять ультрафиолетовому излучению, делать кожу более здоровой и эластичной, поэтому летом помидоры должны обязательно присутствовать в рационе.

Учеными доказано, что помидоры являются незаменимым продуктом в предотвращении рака простаты у мужчин — при постоянном употреблении снижается риск на 50%.

9 место – Бананы

Банан

На 9 месте списка самых полезных продуктов – бананы — фрукт энергии и хорошего настроения.

Банан богат витамином В6 – в 100г банана содержится около 30% суточной потребности организма. Данный витамин благотворно влияет на качество сна, а также положительно влияет на нервную систему.

Банан является чемпионом по содержанию калия, а также содержит серотонин и допамин, оказывающие положительное воздействие на пищеварительную систему

Высокое содержание клетчатки делает банан отличным источником энергии, которые употребляют спортсмены, занимающиеся тяжелым физическим трудом. Кроме того, высокое содержание калия и магния предотвращает мышечные спазмы.

Банан богат пектинами а также пищевыми волокнами, которые улучают работу желудка.

8 место – Чеснок

Чеснок на столе

Чеснок занимает 8 место в списке самых полезных продуктов благодаря эффективному очищению кровеносных сосудов, а также защите организма от простудных заболеваний. Употребление чеснока значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Также известны антибактериальные и обезболивающие свойства чеснока, благодаря содержанию уникального вещества — аллицина.

Кроме того, чеснок положительно сказывается на репродуктивной функции мужчины, т.к. улучшает состояние кровеносных сосудов, а значит – циркуляцию крови по организму.

Известно, что чеснок укрепляет иммунитет. Употребление нескольких зубчиков чеснока ежедневно, снижает риск возникновения простудных заболеваний в несколько раз т.к. содержит значительное количество витамина С.

7 место – Яблоки

Красные яблоки

Каждый слышал совет – «съешь 1 яблоко в день – и забудешь про докторов». А чем же оно так полезно?

Яблоко – чемпион по содержанию витаминов и органических кислот, содержанию кальция, магния, калия и железа.

Одним из особых преимуществ яблок является высокое содержание витамина Р, который укрепляет стенки кровеносных сосудов.

Также в яблоках содержится рекордное количество железа, чрезвычайно необходимого организму для поддержания здорового уровня гемоглобина.

Яблоки полезно употреблять людям с нарушением пищеварения, т.к. в них содержится большое количество пищевых волокон, оказывающих благоприятное воздействие на среду желудка.

6 место – Мед

Ложка меда

Мед – это уникальный продукт, который не портится со временем, и обладает антибактериальными и противомикробными свойствами.

Мед полезен для поддержания молодости кожи, улучшения пищеварения, а так как способен снижать кислотность желудка. В зимнее время мед помогает организму бороться с простудой. Благодаря большому содержанию полезных микроэлементов, мед помогает сохранять молодость и хорошее состояние кожи.

5 место – Груша

Зеленая груша

Груши известны не только своими полезными свойствами, но и удивительным вкусом. Наибольшая ценность груши – в содержании железа и фолиевой кислоты.

Польза груши оказывает положительное воздействие на весь организм в целом – избавляет организм от вредных веществ, улучшает работу сердца, поджелудочной железы. Зимой груша полезна при простуде, воспалительных процессах и для укрепления иммунитета, обладает жаропонижающим свойством. Также груша обладает свойством улучшать работу щитовидной железы.

Примечательно, что груша обладает свойством обильно наполнять желудок и быстро вызывать чувство сытости, а значит она незаменима для худеющих.

4 место – Морковь

Связка моркови

О пользе моркови всем известно уже с раннего детства. Причиной тому является рекордное содержание витамина А (бета-каротина), 50% суточной нормы которого содержится в 1 моркови. Употребление данного витамина является хорошей профилактикой заболеваний глаз и поддержания зрения.

Кроме того, морковь очень полезна для сердечно-сосудистой системы, благодаря содержанию кальция. По словам ученых, регулярное употребление моркови 2-3 раза в неделю сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 50%.

Не менее полезным свойством моркови является профилактика раковых заболеваний. Это связано все с тем же бета-каротином, который отлично помогает организму в предотвращении появления раковых клеток.

3 место – Брокколи

Брокколи

Брокколи, как и морковь, очень эффективен в профилактике рака, благодаря содержанию ценнейших веществ – фитонцидов и также омега-3. Брокколи содержит очень обширный минеральный состав, включая в себя: кальций, магний, фосфор, йод, железо, марганец, селен, цинк.

Брокколи улучшает снабжение организма кислородом, помогая предотвратить развитие инфарктов.

Благодаря содержанию йода, брокколи нормализует работу щитовидной железы. А благодаря содержанию железа — является ценным помощником организма при анемии.

Содержание уникального вещества – фидоцинидов – помогает организму в борьбе с инфекциями.

Чтобы брокколи сохранял максимальную пользу, его лучше употреблять в сыром виде, или приготовленным на пару в течение 3-5 минут.

2 место – Шпинат

Шпинат

Шпинат известен как уникальный источник энергии – благодаря высокому содержанию железа он буквально заряжает организм энергией. Кроме того, шпинат помогает бороться со стрессом – оказывая положительное влияние на нервную систему.

Шпинат содержит рекордное количество йода, улучшая работу щитовидной железы.

Известно, что шпинат помогает зрению, и при постоянном употреблении данного продукта, можно не только сохранить здоровье глаз, но и улучшить зрение, благодаря рекордному содержанию лютеина.

1 место – Авокадо

Авокадо

Возглавляет список самых полезных продуктов авокадо.

Авокадо умеет уникальный состав – в нем содержится насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, большой комплекс аминокислот, комплекс антиоксидантов, наиболее ценным из которых является глютатион. Авокадо содержит большое количество витамина В и Е.

Авокадо знаменит своим свойством благотворно влиять на уровень холестерина, очищая кровь.

Содержание витамина Е в авокадо колоссальное, в связи с чем он очень полезен мужчинам. Кроме того, авокадо является отличным природным афродизиаком – нормализуя потенцию и повышая либидо.

Жирные кислоты, содержащиеся в авокадо, помогают организму снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Авокадо также богат витамином С, калием и фосфором, помогая укреплять зубы и кости.

С Вами был Дневник Знаний, удачи Вам, и будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: