Самореализация: что это такое и как ее достичь: 10 шагов

Отвечая на вопрос о том, в чём заключается смысл жизни человека, многие из нас наверняка скажут, что в самореализации. При этом значительная часть людей даже не понимает, что это такое. Давайте же разберёмся, что она представляет собой на самом деле, какой бывает, для чего нужна и как её достичь.

Что такое самореализация?

Самореализация – это реализация личностного потенциала, которая заключается, прежде всего, в осознании, развитии и эффективном применении своих талантов и способностей. Каждый человек сам выбирает, каким направлениям деятельности он хочет посвятить себя, чего хочет добиться в профессии, хобби, социальной и личной жизни. На основании этого он представляет для себя некий жизненный «сценарий», исполнение которого и будет считать своей самореализацией.

Цель самореализации заключается в том, чтобы найти свои уникальные способности, раскрыть их, развить и использовать с максимальной эффективностью. К слову, даже если у человека есть таланты, которые он не обнаружил или не стал развивать, это не мешает ему реализоваться в других направлениях. Более того, даже изначально не будучи талантливым в определённой сфере, человек может полноценно самореализоваться в ней, если будет целеустремлённо развивать свои способности.

Самореализация включает три основных элемента:

Свобода. Человек оставляет за собой право не зависеть от чужого мнения и навязываемых ему норм, самостоятельно принимать решения, определять своё поведение, выбирать мечты, жизненные ценности и идеалы.
Самостоятельность.Человек сам планирует свою работу и все свои действия, ставит перед собой цели и находит способы их достижения.
Творчество. Возможность самореализоваться напрямую связана со способностью самовыражаться через творческую деятельность. Творчество даёт человеку ощущение гармонии, позволяя ему чувствовать, что его внутренний мир имеет связь с внешним.

Человек может реализовать свой потенциал в разных сферах жизни. Он может самореализоваться как профессионал, авторитетный специалист, артист, политик, творческая личность, супруг, родитель или друг. Отдельно стоит отметить, что самореализация это не фиксированный момент, а продолжающееся действие. Достигая поставленных целей, успешный человек не останавливается, а продолжает развиваться и двигаться дальше в течение всей жизни.

Виды самореализации

Психологи выделяют три основных направления самореализации, которые так или иначе охватывают все сферы жизни:

Профессиональная. Сюда входит повышение квалификации, развитие профессиональных навыков, изучение новых направлений, достижение высоких результатов и признание со стороны других специалистов. Психологи считают, что данный вид самореализации наиболее важен для мужчин.
Социальная. Этот вид подразумевает, что человек нашёл своё место в социуме, благодаря чему ощущает себя значимым и полезным, а также выстроил хорошие взаимоотношения со всеми окружающими и построил успешные личные отношения. Психологи считают, что социальная самореализация более важна для женщин.
Творческая. Это всесторонняя реализация творческого потенциала, которая может быть связана (но не обязательно) с профессиональной или социально значимой деятельностью. Она оказывает значительное влияние на мировоззрение человека и позволяет ему почувствовать гармонию между материальной и духовной жизнью.

Зачем нужна самореализация?

Согласно классификации человеческих потребностей, известной как пирамида Маслоу, самореализация, наряду с саморазвитием и самоактуализацией, является одной из высших потребностей человека. Абрахам Маслоу значительную часть своей научной деятельности посвятил изучению жизни успешных людей – тех, кто смог самореализоваться и достичь высшей ступени «пирамиды». Он беседовал с ними, изучал их ценности, мотивы, черты характера и особенности восприятия.

На основе этих исследований, он выделил ряд качеств, свойственных людям, которые сумели самореализоваться во всех сферах жизни:

Ответственность. Такие люди доводят дела до конца, не отказываются от взятых на себя обязательств и хорошо думают, прежде чем что-то пообещать.
Адекватная самооценка. Они уважают и ценят себя, но не переоценивают, благодаря чему не страдают от каких-либо комплексов.
Чувство юмора.Характерная черта самореализовавшегося человека – умение посмеяться над собой. Поэтому у таких людей обычно присутствует здоровое чувство юмора, позволяющее им легко преодолевать любые препятствия, избегая негативных эмоций.
Умение быть собой. Поскольку у такого человека присутствует понимание, что он на верном пути, ему не нужно притворяться кем-то другим или пытаться выглядеть лучше. Он принимает себя таким, какой он есть, но при этом всё равно стремится к росту и развитию.
Гармония внутреннего мира. Такие люди обычно отчётливо понимают, что добиться реальных успехов можно, только следуя за своей мечтой. Они не пытаются соответствовать общепринятым стандартам, поэтому прислушиваются только к своим желаниям, ориентируются на собственные ценности и идеалы.
Стойкость. Также они стойко справляются с неудачами и продолжают жить полноценной жизнью, не впадая в депрессию или бессмысленную руминацию.
Эмоциональная устойчивость. Отдельно стоит отметить, что они отлично умеют контролировать эмоции. Благодаря этому они сохраняют спокойствие в любой ситуации, а с близкими людьми всегда разговаривают в доброжелательном тоне, не позволяя себе неосторожных высказываний, о которых придётся жалеть.
Терпимость.Людям, сумевшим самореализоваться, свойственна толерантность по отношению к окружающим. Они не ищут поводов для осуждения, не провоцируют конфликтные ситуации и стараются находить взаимопонимание с любым человеком, с которым приходится взаимодействовать.
Реализм. Такие люди не витают в облаках и не теряют времени на пустые надежды. Это не мешает им мечтать, но их мечты обычно весьма реалистичны и со временем становятся реальными жизненными целями и планами.
Наличие собственного мнения. Обладая хорошо развитым критическим мышлением, они не поддаются влиянию общества, а формируют собственные взгляды на то, как устроен мир и какое место они сами в нём занимают.
Смекалка и гибкость мышления. Также им свойственно быстро ориентироваться в любой ситуации и гибко менять планы, если обстоятельства того требуют. Они не видят ничего плохого в том, чтобы поменять своё мнение. Наоборот, они ценят свою гибкость и используют для того, чтобы добиваться успеха.
Простота. Такие люди, несмотря на их успешность, сохраняют обычную человеческую «простоту». Они не гонятся за непонятными и недостижимыми идеалами, а ведут себя максимально просто и естественно в любом обществе.

Перечисленные качества и особенности нельзя назвать прямыми следствиями самореализации. Однако они практически всегда присутствуют у личностей, сумевших самореализоваться или, по крайней мере, находящихся на этом пути.

От чего зависит возможность самореализации?

Самореализоваться способен только тот, кто хорошо понимает свои таланты, а также находит возможность для их развития и применения. В таком случае он может методично и последовательно работать над достижением поставленных целей. Психологи считают, что для успешной самореализации необходимы такие факторы как:

гибкость и адаптивность (умение приспосабливаться к обстоятельствам);
креативность и стремление развивать творческие способности;
самостоятельность и самодостаточность;
адекватная самооценка и уверенность в себе;
рациональность в принятии решений;
трудолюбие и целеустремлённость;
отсутствие ограничений и склонности загонять себя в шаблон.

Проблемы с любым из перечисленных пунктов могут приводить к тому, что человеку не удаётся полностью раскрыть свой потенциал. К примеру, он может быть трудолюбивым и целеустремлённым, но если ему не достаёт рациональности, он будет тратить много сил впустую. Человек с заниженной самооценкой не ставит перед собой амбициозных целей, а тот, кто недостаточно самостоятелен или склонен мыслить навязанными стереотипами, часто бывает движим чужими идеалами.

10 шагов к самореализации

Самореализация – это процесс, который длится всю жизнь. Он подразумевает постоянную работу над собой, развитие навыков и способностей, поиск в себе новых талантов. К сожалению, многие люди пренебрегают этой возможностью и просто «плывут по течению», предпочитая не усложнять себе жизнь. А ведь найти своё призвание и полноценно самореализоваться гораздо проще, чем может показаться. Для этого достаточно выполнить 10 несложных шагов:

Разобраться в себе. Мы вступаем во взрослую жизнь с набором идеалов, которые навязаны нам социумом или родителями. Поэтому самый первый и самый важный шаг в самореализации заключается в том, чтобы отделить свои собственные идеалы, ценности, цели и желания от навязанных. Не нужно пытаться сделать это за один вечер. Просто стоит почаще обращать внимание на то, чего вам хочется, чем нравится заниматься, что хорошо получается. Это позволит разобраться в себе и, возможно, даже найти скрытые таланты.
Выявить свои достоинства и недостатки. Большинство людей закрывает глаза на свои слабые стороны и при этом плохо понимает сильные. А ведь это очень ценная информация, обладая которой, можно стать значительно более эффективным во всех сферах жизни. Оптимальный вариант – выписать все свои достоинства и недостатки в блокнот. Так будет проще использовать эту информацию, а при необходимости списки можно корректировать и дополнять.
Начать развиваться. Используя составленные на предыдущем шаге списки, можно работать как над сильными сторонами, совершенствуя их, так и над слабыми, заполняя пробелы и избавляясь от недостатков. Также необходимо постоянно работать над своими талантами и навыками, ведь самоактуализация – важный элемент самореализации.
Понять, как можно применить свои таланты. Если вы обнаружили у себя новые таланты, их нельзя игнорировать. Конечно, не обязательно всё бросать и менять профессию. Но вполне можно завести себе новое хобби, которое позволит раскрыть обнаруженный талант, а со временем может стать источником дополнительного дохода.
Сформулировать свои жизненные цели. Разобравшись со своими талантами и предрасположенностями, можно выбрать наиболее интересные и перспективные направления развития, а также сформулировать свои жизненные цели. Не нужно воспринимать их как «цели на всю жизнь», скорее это просто самые важные цели в жизни на данный момент.
Найти свои источники мотивации. Далее нужно найти вещи, которые вдохновляют и мотивируют вас двигаться в выбранном направлении. Можно слушать подкасты, записывать в блокнот мотивирующие цитаты, собирать коллекцию вдохновляющей музыки, читать биографии выдающихся личностей и прочие истории успеха.
Начать двигаться к цели. После выполнения всех предыдущих шагов важно сразу же приступить к активным действиям. Подумайте, какое простое действие вы можете сделать прямо сейчас, чтобы считать, что уже начали движение к цели. Можно записаться на курс, к которому вы давно присматриваетесь, составить резюме или откликнуться на несколько заинтересовавших вакансий. Также можно устроить себе небольшой мозговой штурм и составить план движения к мечте.
Не останавливаться. Это очень важный шаг. Многие амбициозные цели не были достигнуты просто потому, что люди свернули с пути. У кого-то поменялись приоритеты, кто-то разочаровался в себе, а кто-то решил сделать паузу. Поэтому помните, что останавливаться на пути к самореализации нельзя.
Уделять время себе. Вдохновлённые мечтой люди часто работают на износ, забывая об отдыхе, небольших радостях и удовольствиях. Это огромная ошибка, результатом которой может стать эмоциональное выгорание или хроническая усталость. Поэтому важно выделять время для себя, которое можно потратить на медитацию, ведение дневника, прогулки, отдых, развлечения, общение с друзьями, близкими и любимыми.
Развивать внутреннюю свободу. Все мы так или иначе подвержены влиянию стереотипов, мешающих нашему развитию и ограничивающих наши возможности. Поэтому необходимо развивать критическое мышление, которое может обеспечить внутреннюю свободу от навязанных извне идей и ценностей.

Главное в самореализации – никогда не сдаваться и не думать, что это уже неактуально. Любой человек, независимо от возраста, образования, знаний, опыта и имеющихся достижений, может в корне изменить свою жизнь, сделав её более насыщенной, осмысленной и гармоничной.

Заключение

Самореализация – это то, к чему стремится каждый человек, даже если он сам не осознаёт этого. В пирамиде Маслоу это высшая потребность, которая способна сделать нас счастливыми, подарив ощущение гармонии и удовлетворённости. Важно понимать, что самореализация это не цель, к которой мы стремимся, а сам процесс движения к нашим целям и мечтам. Именно этот процесс и делает нас счастливыми.