Замещение в психологии: как это работает, примеры из жизни, виды

У нашей психики есть множество защитных механизмов, среди которых одним из основных является замещение. Все мы так или иначе его используем, наблюдаем его проявления со стороны, а иногда даже испытываем на себе. Сегодня мы подробно поговорим о том, что представляет собой данный механизм, как он работает, как и почему возникает, как проявляется и какое влияние может оказывать на нашу жизнь.

Что такое замещение в психологии?

Замещение – это защитный механизм психики, заключающийся в том, что человек, не имея возможности удовлетворить какую-то потребность, заменяет одно действие другим или переносит реакцию с одного объекта на другой. Такая подмена даёт возможность сбросить напряжение, возникающее из-за неудовлетворённой потребности, имитируя её удовлетворение.

Существует также более узкое понятие – вымещение. Так называют только те формы замещения, в которых эмоция или потребность перенаправляется с недоступного объекта на доступный. В той или иной форме замещение неосознанно используют все люди. При этом чаще всего речь идёт именно о вымещении, а наиболее часто вымещаемыми эмоциями являются обида и злость.

К примеру, если человек попадает в ситуацию, когда кто-то обидел или разозлил его, но ответить своему обидчику прямо он не может (например, из-за более низкого социального статуса), он ищет «громоотвод» для своих эмоций. Роль такого громоотвода чаще всего достаётся подчинённым, близким людям или домашним животным.

Примеры замещения из жизни

Все люди в той или иной форме используют замещение, и его можно назвать одним из самых распространённых защитных механизмов человеческой психики. Оно может принимать множество разных форм, и чтобы легче было понять, о чём речь, рассмотрим несколько наглядных примеров:

Вымещение злости и обиды. Это самая деструктивная форма замещения. К ней прибегают и взрослые, и дети. К примеру, если ребёнка наказывают за провинность, и наказание кажется ему несправедливым, у него возникает потребность ответить. Но поскольку перед взрослыми он чувствует себя беззащитным, он может выместить свою злость на кошке или собаке. Аналогично взрослый человек, получив выговор от начальства и не имея возможности ответить, может вымещать эмоции на близких.
Вымещение злости на предметах. Этот вариант замещения похож на предыдущий, но при этом злость вымещается на неодушевлённых объектах. Самый очевидный пример – битьё посуды. К слову, существует даже такой аттракцион – «Комната гнева». Он позволяет людям сполна выместить злость, круша мебель, технику и вообще всё, что попадётся под руку. Удовольствие недешёвое, и всё же, говорят, клиентов у таких заведений всегда хватает.
Желание обладать чем-то. Предположим, человек захотел купить новый автомобиль. Но понравившаяся модель стоит слишком дорого, а более доступные ему не интересны. Тогда он решает, что его старенькие «жигули» ещё могут послужить, если их слегка подремонтировать. Он вкладывает в них большое количество времени, средств и усилий. При этом ценность собственной машины для него резко возрастает, и она замещает ему желанный, но недоступный автомобиль понравившейся марки.
Грубые высказывания. Некоторые эмоции не получается «погасить» другими способами, и тогда люди просто произносят вслух какое-то ругательство. Эта грубость, вложенная в слова, позволяет справиться со злостью на обстоятельства, досадой из-за собственных ошибок, накопленным раздражением и прочими эмоциональными состояниями.
Критика начальства. Это очень распространённый вид замещения. Подчинённые часто бывают недовольны начальством, но сделать ничего не могут. Из-за этого у них возникает ощущение бессилия, а недовольство возрастает ещё сильнее. И вот когда двое коллег пьют пиво и гневно обсуждают начальство, происходит замещение (в народе это называют «выпустить пар»). В конце концов, придя к выводу, что начальник глупый и всё делает неправильно, они расходятся по домам довольными, и чувство обиды больше на них не давит.
Сплетни. Этот пример замещения по своей природе похож на предыдущий. Люди, не имея возможности добиться определённого успеха или просто завидуя кому-то, начинают распускать о человеке сплетни. Возможность унизить его и навредить его репутации удовлетворяет их чувство зависти и компенсирует низкую успешность в жизни или профессии.
Подмена чувств. Люди часто подменяют чувства противоположными, когда хотят от них избавиться или скрыть их. К примеру, после болезненного разрыва отношений человек может начать ненавидеть того, кого буквально вчера любил. Бывает и наоборот. Например, если муж сомневается в своей любви к жене, да ещё и периодически думает о других женщинах, он пытается убедить и её, и себя самого в безмерности своих чувств. Встречаются и другие замещения. К примеру, доверие может подменяться подозрительностью и наоборот, а зависть и раздражение, вызванные авторитетом другого человека, часто преобразуются в восхищение и уважение.

Как работает замещающий механизм?

Суть данного защитного механизма заключается в том, что потребность, которую по тем или иным причинам невозможно реализовать напрямую, удовлетворяется за счёт другого действия или переносится на другой объект. Не замечая подмены, мозг воспринимает это так, будто поставленная цель достигнута. Причиной замещения обычно служит невозможность или неприемлемость удовлетворения потребности именно в той форме, в которой человек испытывает её изначально (из-за недоступности объекта, социального неравенства, ограниченных возможностей, неприемлемости и т. п.).

Возможность сознательно подменить одно действие другим или переориентировать потребность на другой объект сильно ограничена. Причина в том, что удовлетворение при замещении наступает лишь тогда, когда мотивы потребности и реализованного действия согласуются между собой (или хотя бы воспринимаются согласованными).

Замещающий механизм у всех людей развит по-разному. Люди, у которых он развит сильнее, обычно ведут себя более активно во всех смыслах. Они проявляются социальную активность, всегда настроены дружелюбно по отношению к окружающим, любят спорт, участвуют в различных мероприятиях, часто занимают руководящие должности. В то же время они бывают весьма раздражительными, резкими и даже агрессивными.

Замещение в концепции Фрейда

Зигмунд Фрейд определял замещение как бессознательное создание доминанты, фокусирующей на себе психические процессы. Он считал, что замещение играет большую роль в сновидениях. Объекты и события, которые люди видят во сне, по его мнению, так или иначе олицетворяют объекты, события и потребности, которые индивид «цензурирует» в реальной жизни, частично или полностью вытесняя их из своих мыслей.

Согласно концепции Фрейда, во сне объекты, тревожащие человека, замещаются условно нейтральными. И если психоаналитик хорошо понимает, как это происходит, он сможет произвести обратное преобразование, выяснив, что тревожит человека в реальной жизни. Однако в современной психотерапии к толкованию сновидений прибегают редко, соответственно, и замещение в данном контексте не рассматривают.

Виды замещения

Данный защитный механизм может проявляться по-разному, но при этом все варианты его проявления можно разделить на два основных вида: подмену объекта и подмену потребности. Рассмотрим каждый вид подробнее.

1. Подмена объекта

Этот вид замещения обычно называют вымещением. Человек может использовать его, когда у него возникает потребность, которую он не может реализовать по отношению к тому объекту, на который она направлена изначально. К примеру, получив выговор от начальника, он злится на него, но не может позволить себе выместить эту агрессию на нём. Придя домой, он кричит уже на членов своей семьи. Иногда это принимает более безобидные формы. Так некоторые люди перемещают фокус своей агрессии на неодушевлённые предметы (к примеру, во время семейной ссоры жена разбивает тарелку, а муж выходит из комнаты, громко хлопнув дверью).

2. Подмена потребности

Это более сложная форма с разнообразными проявлениями, в рамках которой выделяется несколько подвидов замещения:

подмена ценностей и приоритетов (когда в семье есть неурядицы, муж может всё свободное время проводить в гараже с машиной);
замена действия действием (человек пытается построить карточный домик, но у него не получается, и тогда он просто разрушает его, чтобы хоть как-то «завершить» это действие);
замена действия словом (один человек злится на другого и хочет ударить, но ограничивается гневной руганью);
замена слов действием (если во время спора человек теряет возможность сдерживать эмоции, он молча уходит, махнув рукой);
сублимация (не имея возможность удовлетворить потребность, человек полностью заменяет её какой-то другой потребностью);
замена одного чувства другим (если чувство доставляет дискомфорт, оно замещается на противоположное).

Замещение не всегда связано с каким-то неосознанным негативом. К примеру, представьте, что с вами кто-то поздоровался в столовой, но вы не можете ответить, потому что жуёте. Если никак не отреагировать – это создаст дискомфорт. Но можно просто кивнуть человеку или махнуть ему рукой, и никакого дискомфорта не будет. Это тоже замещение, причём осознанное.

Причины использования механизма замещения

В большинстве случаев необходимость использовать данный механизм возникает тогда, когда у человека нет возможности адекватно отреагировать на событие. К примеру, если он уверен, что кто-то поступил с ним неправильно или несправедливо, но при этом ничего не может поделать, у него возникает внутренняя неудовлетворённость. И ему обязательно нужно как-то избавиться от этой неудовлетворённости, поэтому он находит для неё другой выход.

Чаще всего от такого вымещения страдают дети, родители, супруги и домашние животные. Но многие люди предпочитают срываться на ком-то постороннем. Офисный работник может агрессивно вести себя с коллегами, а продавец в магазине – кричать на покупателей. Однако есть и те, кому удаётся направлять энергию негативных эмоций в положительное русло. К примеру, человек может пойти в спортзал и хорошенько «выпустить пар», а может выйти во двор и наколоть дров, если живёт в деревне.

Негативное влияние замещения

Казалось бы, если у нашей психики есть определённый защитный механизм, значит, он приносит какую-то пользу. Действительно, функция у замещения важная – оно позволяет справляться с накапливающимся раздражением и неудовлетворённостью. Но проблема в том, что данный механизм часто становится причиной деструктивного или агрессивного поведения (причём сам человек часто и не осознаёт этого).

Чаще всего встречаются следующие негативные проявления замещения:

человек становится раздражительным, в нём копится непонятная агрессия, направленная на себя, на других людей и даже на неодушевлённые предметы;
он часто провоцирует конфликты, всегда вступает в споры, ведёт себя агрессивно и находит поводы для того, чтобы накалять обстановку;
также он без причины срывается на друзьях и близких, на подчинённых, на тех, кто слабее или как-то зависит от него, и даже на случайных людях;
чтобы избежать перечисленных выше проявлений, человек прибегает к аддиктивному поведению, пытаясь найти удовлетворение в азартных или компьютерных играх, алкоголе, просмотре сериалов и телешоу.

Ещё одно неприятное явление, связанное с замещением – это проблемы со сном, вызываемые кошмарами. Если человек склонен к эскапизму и избегает мыслей о проблемах, они настигают его во сне в виде достаточно неприятных образов, связь которых с реальностью не всегда очевидна.

Заключение

Для нашей психики замещение – это простой способ быстро избавиться от неудовлетворённой потребности. В той или иной форме все мы периодически его используем. Увы, очень часто данный механизм провоцирует негативное и деструктивное поведение. Но если приложить немного усилий и направить энергию неудовлетворённой потребности в другое русло, можно добиться потрясающих результатов. И если вы заметили, что вам свойственно вымещать негативные чувства на других людях, просто попробуйте перенаправить эту энергию на занятия спортом или хобби. Результат вас точно порадует.