Что такое кризис среднего возраста у женщин: симптомы, причины, как избавиться

Леди на фоне облаков

Приветствую Вас, друзья!

Кризис среднего возраста – это психологический кризис, через который все люди проходят на определенном этапе своей жизни. Интересно, что женский и мужской кризис среднего возраста протекают по-разному. Несмотря на то, что природа этих явлений близка, переживания представителей разных полов отличаются довольно сильно. Сегодня мы рассмотрим, что такое кризис среднего возраста у женщин, как он проходит. Мы также разберёмся, почему он возникает, как развивается и чем опасен. Кроме того, мы выясним, как преодолеть кризис с минимальными потерями.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста – это особое психологическое и эмоциональное состояние, возникающее у человека в момент, когда он осознает, как быстро летит время. У женщин это осознание часто сопровождается депрессией, апатией, чувством опустошенности и разочарования. Наступает понимание, что мечты уже не сбудутся и пришло время от них отказаться. А отказываться от мечты, как известно, очень больно.

Согласно определению Всемирной Организации Здравоохранения, у женщин кризис среднего возраста обычно наступает между 30 и 45 годами. Эти границы весьма условны и зависят от множества факторов, таких как воспитание, здоровье, внешность, статус, образование и прочее. Однозначных данных о продолжительности кризиса среднего возраста у женщин также нет, но в среднем он растягивается на 2-3 года. Характер женщины при этом сильно меняется, она становится более требовательной, часто замыкается в себе, на что обычно обижаются близкие люди.

Симптомы кризиса среднего возраста у женщин

Взгляд в горизонт

Существует большое количество характерных симптомов, сопровождающих кризис среднего возраста у женщин. Но некоторые характерные признаки встречаются наиболее часто. Их принято разделять на две большие группы: внешние и поведенческие.

К внешним относятся такие симптомы как:

1. Неуверенность в себе. На женщину наваливается всё и сразу: сожаление об ошибках прошлого, отсутствие значимых успехов, неудовлетворенность жизнью, первые седые волоски и морщинки, отчетливо заметные в зеркале. Разумеется, уровень её самоуверенности резко падает.

2. Резкие перепады настроения. Большинство женщин во время кризиса среднего возраста испытывает сильное недовольство своей жизнью. Это приводит к резким перепадам настроения, раздражительности, немотивированной злости на окружающих, недовольству собой и близкими.

3. Депрессия. Ощущение того, что многим мечтам уже не суждено сбыться, может спровоцировать продолжительную депрессию.

4. Отсутствие амбиций. Во время кризиса среднего возраста женщине приходится отказываться от многих планов и признавать собственные неудачи. При этом новые мечты и планы появляются не сразу, поэтому некоторое время она чувствует себя подавленно и ни к чему не стремится.

5. Проблемы со сном. Перепады настроения, стресс и депрессия значительно ухудшают качество сна.

6. Резкие положительные перемены в жизни. В какой-то момент женщина понимает, что не должна сдаваться, поэтому берёт ситуацию в свои руки и начинает усиленно работать над собой. Она начинает заниматься спортом, больше следит за собой, пытается наладить личную жизнь. Замужние женщины во время кризиса часто заводят любовников, чтобы снова чувствовать себя желанными.

7. Новые увлечения, хобби. Желая найти что-то новое, женщина начинает заниматься рисованием, музыкой, танцами, экстремальными видами спорта и прочими необычными для себя занятиями.

Важно учитывать, что последние два пункта из этого списка проявляются не у всех. Если женщина вовремя не наполнит свою жизнь смыслом, она может вообще потерять интерес ко всему. Решив, что стремиться уже не к чему, она может перестать следить за собой или погрязнуть во вредных привычках.

К числу поведенческих симптомов, относятся:

1. Стремление «обновлять» всё вокруг себя. Женщина бросает работу, чтобы заняться чем-то совершенно новым, размышляет о переезде, пытается завести новые отношения.

2. Сравнение себя с другими. Кризис среднего возраста у женщин (как и у мужчин) часто сопровождается недовольством собственными успехами. Они начинают сравнивать свои достижения с чужими, при этом ориентироваться предпочитают на наиболее успешных людей.

3. Комплекс неудачницы. Как было отмечено выше, женщина сравнивает себя только с наиболее успешными людьми. Она не смотрит на одноклассниц, которые несчастливы в браке или уже успели развестись. Она смотрит на самую успешную из них, и это заставляет её чувствовать себя неудачницей.

4. Склонность привирать о возрасте. Осознавая, что молодость проходит, она начинает комплексовать из-за этого, поэтому всё чаще врёт о своем возрасте. Читайте также: как сохранить молодость?

5. Трудности в общении с молодёжью. Ещё вчера она считала себя совсем юной девушкой, едва ли не подростком, а теперь вдруг осознала, что вполне совершеннолетние девушки и юноши превратились для неё в детей. Иногда бывает и обратный эффект – женщина старается больше общаться с молодым поколением, чтобы чувствовать себя моложе.

6. Размышления о детстве. Женщина начинает вспоминать, что любила в детстве, чего хотела, к чему стремилась и о чем мечтала. Периодически она переключается на размышления о будущем, строя новые планы взамен тем, что потеряли актуальность.

Причины кризиса среднего возраста у женщин

Чтобы понять, как преодолеть кризис среднего возраста, необходимо разобраться с его основными причинами. Главная причина обычно заключается в окончательном осознании того, что планы расходятся с действительностью, идеалы оказались слишком наивными, а многие мечты уже не удастся осуществить. Если говорить более конкретно, то наиболее распространенными являются следующие причины:

1. Недовольство спутником жизни. Кризис среднего возраста обычно сопряжен с глубокими размышлениями человека о том, в какой момент жизни он «свернул не туда». И женщины часто приходят к выводу, что самой большой ошибкой в их жизни был выбор мужа.

2. Семейные конфликты. В возрасте между 30 и 40 годами большинству женщин приходится часто конфликтовать со своей семьёй или семьёй мужа. Родственники всегда находят причины и поводы для ссор. Они могут быть связаны с карьерой, привычками, покупкой штор, расстановкой мебели, воспитанием детей и прочими особенностями быта.

3. Отсутствие детей. Большинство женщин испытывает сильное разочарование, если к 30 годам у них всё ещё нет детей. Ситуацию часто усугубляют ещё и родители, постоянно напоминающие дочери, что дети всех её школьных подруг и одноклассниц уже пошли в школу.

4. Несовместимость планов и желаний. Так часто случается, когда женщина строит карьеру. К 30 годам она понимает, что хочет завести ребёнка, но боится потерять работу.

5. Отсутствие карьеры. Если до этого женщина занималась только детьми и семейными делами, то теперь задумывается о том, то неплохо бы иметь хорошую работу. Эти переживания усиливаются беспокойством о том, сможет ли она самостоятельно обеспечивать детей в случае развода с супругом.

Разумеется, у каждой женщины свои причины. Но важно учитывать, что кризис среднего возраста переживают даже самые успешные представительницы прекрасного пола, у которых вполне удачно сложилась и карьера, и личная жизнь. Всё равно всегда находятся несбывшиеся мечты и нереализованные планы, вызывающие сожаление. Поэтому не нужно переживать из-за этого кризиса. Лучше поработать над тем, чтобы, пользуясь случаем, внести в свою жизнь максимум позитивных перемен.

Как начинается кризис?

Леди сидит на столе

Начало кризиса среднего возраста у всех женщин проходит по-разному и во многом зависит от темперамента. Если женщина отличается склонностью к ипохондрии, она начнёт «выявлять» у себя признаки кризиса задолго до его реального наступления. В то же время оптимистичная и жизнерадостная женщина может даже не догадываться, что переживает возрастной кризис. Она будет вести себя энергично и импульсивно, искать новые увлечения, пытаться что-то поменять в лучшую сторону, даже не осознавая реальной причины такого поведения.

Начало кризиса среднего возраста у женщин можно разделить на два основных этапа:

1. Потеря иллюзий. Приходит понимание, что практически все мечты и планы были слишком наивными, и пора от них отказаться. Это вызывает чувство опустошенности, ощущается потребность в новых целях и планах, но ничего не приходит в голову.

2. Лиминальность (переходной этап). На данном этапе женщина начинает пересматривать свои жизненные приоритеты. Планы, цели и перспективы всё ещё не определены, но несбывшиеся мечты уже не угнетают.

Как преодолеть кризис?

Самое важное в преодолении кризиса среднего возраста – своевременно почувствовать его и начать действовать. Вот несколько рекомендаций, которые позволяют пройти кризисный период быстро и безболезненно:

1. Не избегайте кризиса. Не нужно надеяться, что кризис удастся «проскочить». Его проходят все, и сопутствующие переживания вполне естественны. Просто признайте и примите эту проблему, и тогда справиться с ней будет гораздо проще.

2. Ищите новые увлечения. Музыка, рисование, рукоделие, фитнес, активные виды спорта – есть масса увлекательных занятий, помогающих отвлечься от угнетающих мыслей.

3. Поменяйте образ жизни. Пока мы молоды, мы игнорируем большинство советов о здоровом образе жизни. Мы полагаем, что здоровье – это бесконечно восстанавливающийся ресурс. Но кризис среднего возраста напоминает, что это не так. И это самое подходящее время, чтобы признать важность хорошего отдыха, полноценного сна, спорта и здорового питания.

4. Отдохните как следует. Хватит думать, что просмотр телевизора или лежание на диване – это отдых. Настоящий отдых должен быть энергичным, ярким, насыщенным и эмоциональным. Посетите ярмарку или выставку, сходите в музей или на экскурсию, найдите самый необычный способ провести время так, чтобы на несколько часов напрочь забыть обо всех проблемах.

5. Давайте выход эмоциям. Людям свойственно накапливать негативные эмоции, поэтому иногда надо найти способ их выплеснуть. Кому-то достаточно просто поплакать, а кто-то может отправиться в спортзал и хорошенько поколотить боксерскую грушу.

6. Заботьтесь о ком-нибудь. Средний возраст – это период, когда женщина испытывает потребность заботиться о ком-нибудь. Если у вас ещё нет детей, или они уже повзрослели и разъехались, можно завести собаку или другого питомца, нуждающегося в заботе.

7. Поменяйте работу. Хорошо подумайте о своей работе. Если она является для вас серьезным разочарованием или источником сильного стресса, её действительно стоит поменять.

Перечисленные советы помогут быстрее справиться с кризисом среднего возраста, но в особо сложных случаях может потребоваться помощь психотерапевта. Не нужно этого стесняться, поскольку речь идёт о вашем благополучии, здоровье и сбереженном времени. Желательно также посетить эндокринолога и проверить гормональный фон. Возможно, стоит его подкорректировать, чтобы улучшить самочувствие и настроение.

Заключение

Кризис среднего возраста – нормальное явление, с которым сталкивается практически каждый человек. Как и другие возрастные кризисы, этот период является достаточно сложным для человека, и все реагируют на него по-разному. Очень важно своевременно понять, что происходит, и принять меры для того, чтобы преодолеть кризисный период без потерь и даже извлечь из него пользу. Главное – как можно сильнее наполнить свою жизнь смыслом, эмоциями и разнообразными увлечениями.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: