Сила духа: что это такое и как её прокачать — 7 советов

Сила духа не так очевидна, как физическая сила, но на нашу жизнь она влияет существенно сильнее. Действительно, многие люди занимаются спортом, тренируя тело. Но успеха добиваются лишь те, кто силён не только телом, но и духом. Сегодня мы поговорим о том, что представляет собой сила духа, как она проявляется, почему так важна и как её развить.

Что такое сила духа?

Сила духа – это эмоциональная, ментальная и психологическая стойкость, которую иногда называют «внутренним стержнем», поскольку она делает человека «твёрдым и несгибаемым». Её наличие не делает человека сильным физически, однако от него при этом исходит ощущение некой невидимой силы.

Окружающие интуитивно понимают, что этому человеку не свойственны мелочные слабости, ведь он никогда не демонстрирует таких чувств как ревность, обида и зависть. Он выручит другого в сложной или даже опасной ситуации, отстоит свою честь перед любым противником, встанет на защиту слабого, рискуя собственной жизнью.

Сильный духом человек не позволяет окружающим определять за него его планы, потребности и желания. Он ставит перед собой амбициозные цели, требующие большого количества времени и усилий. Но при этом он точно знает, что со всем справится, ведь он всегда доводит начатые дела до конца.

Слабые духом люди часто отказываются от больших целей, столкнувшись с трудностями. При этом у них всегда есть причины и оправдания, даже если ни перед кем, кроме себя, объясняться не нужно. Сильному духом оправдываться не приходится вообще. Его совесть всегда чиста, у него редко возникают какие-либо негативные чувства. Поэтому сила духа – это качество, дающее внутреннюю свободу.

Как проявляется сила духа?

По-настоящему сила духа проявляется в обстоятельствах, в которых человек стоит перед непростым выбором или вынужден действовать на пределе своих сил. Это качество постоянно демонстрируют спортсмены, поскольку только тот, кто способен превзойти самого себя, получает шанс превзойти соперников. После победы многие говорят, что силы их уже покидали, но они продолжали двигаться к цели. А значит, победить им помогла сила духа.

Известное понятие «второе дыхание» связано с силой духа. Говорят, оно «открывается» только у тех, кто уже выбился из сил и находится на грани того, чтобы сдаться, но не сдаётся.

Сильные духом люди успешны во всех сферах жизни, поскольку они никогда не отступают перед трудностями как в больших делах, так и в повседневных. Это понимают все. Но большинству кажется, будто сила духа – это врождённая суперспособность, с которой им просто не повезло. Такой подход совершенно неправилен, ведь любой человек может воспитать в себе данное качество и стать успешной личностью.

Признаки силы духа

Интуитивно все мы понимаем, что такое сила духа и как она должна проявляться. Чтобы сделать это понятие менее абстрактным и более приближенным к реальности, рассмотрим основные признаки сильных духом людей:

• Реалистичный оптимизм. Такому человеку не нужно убеждать себя, что всё будет хорошо, ведь перспектива неудачи не может испугать или сломить его. Поэтому его можно считать наиболее здравомыслящим оптимистом, который всегда трезво оценивает ситуацию и продуктивно работает для достижения наилучшего результата.
• Способность рассматривать поражения как ценный опыт. Все люди по-разному воспринимают собственные неудачи. Сильного духом человека можно узнать по тому, что каждое поражение он рассматривает как пройденный этап, очередную ступень развития и источник ценного опыта, который можно обратить себе на пользу.
• Умение контролировать эмоции. По сути, сила духа – это психоэмоциональная выносливость. Это способность не сдаваться, держать под контролем гнев, печаль и страх, не страдать от чувства вины или ревности. Сильный духом человек способен направлять свои эмоции в нужное русло и всегда пребывать в спокойном уравновешенном состоянии.
• Способность ограничивать себя. Это один из важнейших навыков. Такой человек умеет ограничивать себя во всём: в развлечениях, удовольствиях, жертвенности, сверхурочной работе и прочих делах, в которых другие люди часто забывают о границах. Даже умение банально вовремя лечь спать – это тоже признак сильного духом человека.
• Умение справляться со страхами и переживаниями. Если человек не испытывает страха – это патология. Данное чувство знакомо всем людям, но сильные духом способны контролировать и его. Они не позволяют страху и волнениям снижать их эффективность и мешать им решительно действовать в самые ответственные моменты.
• Готовность к сложностям. Эта черта объединяет всех успешных людей. Они всегда готовы справиться с любыми сложностями, поэтому сомнения никогда не мешают им браться за дела, которые другим кажутся невыполнимыми. Они упорно работают и не сдаются, даже если всё идёт не по плану.
• Конструктивное восприятие окружающих. Слабые духом люди переполнены завистью, ревностью, обидами и прочими деструктивными чувствами. Они постоянно испытывают потребность умалять достоинства других людей ради повышения собственной самооценки. Сила духа даёт свободу от всех этих мелочных слабостей. Человек, обладающий данным качеством, способен искренне радоваться за окружающих, он всегда и всех воспринимает конструктивно и позитивно.
• Устойчивость к критике. Некоторые люди болезненно воспринимают критику в свой адрес, подолгу переживают и обиженно прокручивают её в голове. Сильный духом человек понимает, что обращать внимание нужно только на конструктивную критику, которая помогает ему стать лучше.

Отличия от силы воли

Силу духа часто путают с силой воли, но это разные понятия. Разницу между ними можно сформулировать следующим образом:

• сила воли – это способность целенаправленно действовать, не останавливаясь перед трудностями и не поддаваясь слабостям;
• сила духа – это способность сохранять внутреннюю свободу, самостоятельно определяя свои мысли, чувства и желания.

Таким образом, сила воли проявляется на физическом уровне, позволяя человеку правильно действовать. Сила духа проявляется на ментальном, духовном и нравственном уровнях, позволяя человеку правильно думать. Эти два качества часто сопутствуют друг другу, и всё же наличие силы воли не всегда говорит о наличии силы духа и наоборот.

Как развить силу духа — 7 советов

Не следует полагать, что сила – это врождённое качество. Её предпосылки закладываются в раннем детстве, но развиваться она продолжает на протяжении всей жизни. И если целенаправленно прикладывать усилия, любой человек может развить силу духа, преодолев деструктивные особенности своего характера, избавившись от страхов, старых обид и детских травм. Чтобы добиться этого, следует воспользоваться несколькими несложными советами:

• Избавляйтесь от страхов и сомнений. Делать это нужно при каждом удобном случае. Учитесь улавливать ситуации, в которых вы избегаете каких-то шагов из-за нерешительности, сомнений или страха неудачи. После этого просто делайте тот шаг, который считаете необходимым, отбросив все лишние переживания. Помните, что сильная духом личность не боится неудач.
• Любите себя и своё окружение. Многих людей раздражает практически всё, что их окружает. Сильный духом человек понимает, что он сам создаёт мир в котором живёт. Всё, что его окружает – это результат каких-то его действий и решений. Поэтому важно уметь любить себя и ценить тот мир, который каждый из нас сам создаёт вокруг себя и для себя.
• Доверяйте людям. Необоснованное недоверие к окружающим – это черта людей, слабых духом. Тот же, чей дух силён, доверяет даже незнакомцам. Да, с этим можно ошибиться. Но зато это даёт такую внутреннюю свободу, которая недоступна недоверчивым людям.
• Избавьтесь от злопамятства. Злоба, обида, гнев и прочие составляющие злопамятства – это признаки малодушия, от которых должен избавиться каждый, кто желает развить силу духа. Эти чувства делают человека слабым и мелочным, поэтому они никогда не встречаются у успешных людей.
• Займитесь спортом. В здоровом теле – здоровый дух. Это не пустые слова. Спорт закаляет не только тело, он делает нас сильнее во всех смыслах. К слову, не обязательно заниматься какими-то силовыми тренировками. Йога и медитация тоже подойдут.
• Учитесь мыслить позитивно. Если вы знаете, что такое позитивные аффирмации, то понимаете важность позитивного мышления. Поэтому просто следите за тем, чтобы не позволять себе мыслить негативно. Старайтесь всегда перенаправлять свои мысли в правильное русло.
• Читайте. Чтение классической художественной литературы способствует моральному, нравственному, личностному и духовному развитию. Поэтому важностью чтения нельзя пренебрегать, и если вы этого ещё не сделали, добавьте в свой список для прочтения книги из списка лучших произведений мировой литературы.

Важно также становиться лучше в целом. Для этого нужно избегать любых недобрых мыслей, пробирающихся в голову, совершать добрые поступки, прощать людей и оставлять негативные воспоминания в прошлом. Любой человек должен стремиться сделать мир лучше, и начинать стоит, конечно же, с самого себя.